12.05.2026 09:18
Омлет со шпинатом и икорным паштетом: рецепт сытного завтрака
Омлет из шпината с сыром да ещё и икорный паштет внутри - это ооочень вкусно, полезно и сытно👍
Икорный паштет я готовила сама. Показывала вам недавно:
- обжарила в сливочном масле большое количество репчатого лука
Добавила
- свежую икру (у меня была икра камбалы)
и тушила минут 10 на медленном огне
- чеснок, соль, перец и немного жирных сливок. Прогрела вместе до первых бульков кипения
- пробила блендером и остудила
Как я вам уже не раз рассказывала: завтрак, богатый белком, жирами, клетчаткой и минимум углеводов даёт сытость надолго. Нам - до вечера. Мы не высчитываем калорийность, время приема пищи, по возможности избегаем перекусов и почти исключили сладкое и мучное. Конечно же, такое питание в долгой перспективе даёт снижение лишнего веса или, как у меня сейчас, комфортное удержание желаемого веса, хорошее самочувствие, энергию и равнодушие к сладкому
Икорный паштет я готовила сама. Показывала вам недавно:
- обжарила в сливочном масле большое количество репчатого лука
Добавила
- свежую икру (у меня была икра камбалы)
и тушила минут 10 на медленном огне
- чеснок, соль, перец и немного жирных сливок. Прогрела вместе до первых бульков кипения
- пробила блендером и остудила
Как я вам уже не раз рассказывала: завтрак, богатый белком, жирами, клетчаткой и минимум углеводов даёт сытость надолго. Нам - до вечера. Мы не высчитываем калорийность, время приема пищи, по возможности избегаем перекусов и почти исключили сладкое и мучное. Конечно же, такое питание в долгой перспективе даёт снижение лишнего веса или, как у меня сейчас, комфортное удержание желаемого веса, хорошее самочувствие, энергию и равнодушие к сладкому