27.05.2026 09:00
Главные правила питания для здоровья сердца
Названы главные правила питания для здоровья сердца 🫀
Американская кардиологическая ассоциация выпустила руководство, где в основе рациона, полезного для сердца, должны быть овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Одновременно эксперты советуют ограничить добавленный сахар, сладкие напитки и ульрапереработанные продукты. При выборе источников белка предпочтение стоит отдавать растительным белкам, рыбе и постному мясу, тогда как красное мясо, сливочное масло и животные жиры лучше сократить, поскольку они повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, важно контролировать потребление соли и насыщенных жиров — их избыток является прямой причиной гипертонии и атеросклероза. Также кардиологи напоминают о необходимости отказа от курения, регулярной физической активности и полноценного сна продолжительностью 7–9 часов в сутки. Эти меры снижают риск инфаркта и инсульта даже без применения лекарств.
#новости@eda_show
Американская кардиологическая ассоциация выпустила руководство, где в основе рациона, полезного для сердца, должны быть овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Одновременно эксперты советуют ограничить добавленный сахар, сладкие напитки и ульрапереработанные продукты. При выборе источников белка предпочтение стоит отдавать растительным белкам, рыбе и постному мясу, тогда как красное мясо, сливочное масло и животные жиры лучше сократить, поскольку они повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, важно контролировать потребление соли и насыщенных жиров — их избыток является прямой причиной гипертонии и атеросклероза. Также кардиологи напоминают о необходимости отказа от курения, регулярной физической активности и полноценного сна продолжительностью 7–9 часов в сутки. Эти меры снижают риск инфаркта и инсульта даже без применения лекарств.
#новости@eda_show