☕🥛🍎🍊🍳 Завтрак Сырники: Творог 5% - 200 г Греческий йогурт 50 г Яйцо 60 г Мука рисовая 20 г Сахарозаменитель Все смешать
Завтрак
Сырники:
Творог 5% - 200 г
Греческий йогурт 50 г
Яйцо 60 г
Мука рисовая 20 г
Сахарозаменитель
Все смешать, выпекать на капле масла, выкладывать ложкой
Кушать с вареньем любым 30 г
Перекус
Яблоки 200 г
Мандарины 250 г
Конфетка Ферреро Роше 1 шт.
Обед
Рис 80 г
Ножки куриные без костей 200 г
Салат из вареной свеклы 150 + чайная ложка оливкового масла
Ужин
Тунец в собственном соку 100 г
Огурец
Вареное яйцо
Листья салата
Оливковое масло ч. л.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168