22.04.2026 06:45
☕🥛🍊🍎🍚 Завтрак Ленивые вареники: Творог 5% - 200 г Яйцо 60 г Мука пшеничная 60 г Соль, сахарозаменитель по желанию. Заме
☕🥛🍊🍎🍚
Завтрак
Ленивые вареники:
Творог 5% - 200 г
Яйцо 60 г
Мука пшеничная 60 г
Соль, сахарозаменитель по желанию. Замесить тесто, раскатать, порезать на брусочки, класть в кипящую воду, помешивая, как только всплыли, вытаскиваем
Добавить масло сливочное 10 г + греческий йогурт 30 г
Молоко 1,5% - 100 мл (для кофе на весь день)
Перекус
Йогурт экспонента манго маракуйя 130 г
Манго 300 г
Кешью 15 г
Обед/ужин
Тушеная говядина с овощами:
Говядина постная 200 г
Баклажан 200 г
Перец 200 г
Помидоры 150 г
Масло подсолнечное 10 г
Рис 50 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем.
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Ленивые вареники:
Творог 5% - 200 г
Яйцо 60 г
Мука пшеничная 60 г
Соль, сахарозаменитель по желанию. Замесить тесто, раскатать, порезать на брусочки, класть в кипящую воду, помешивая, как только всплыли, вытаскиваем
Добавить масло сливочное 10 г + греческий йогурт 30 г
Молоко 1,5% - 100 мл (для кофе на весь день)
Перекус
Йогурт экспонента манго маракуйя 130 г
Манго 300 г
Кешью 15 г
Обед/ужин
Тушеная говядина с овощами:
Говядина постная 200 г
Баклажан 200 г
Перец 200 г
Помидоры 150 г
Масло подсолнечное 10 г
Рис 50 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем.
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168