05.05.2026 06:46
☕🥛🥞🥭🍅 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 50 г Яйцо 60 г Греческий йогурт 50 г Орехи любые 40 г (или урбеч) Молоко 1,5% 100 мл
☕🥛🥞🥭🍅
Завтрак
Овсяноблин:
Геркулес 50 г
Яйцо 60 г
Греческий йогурт 50 г
Орехи любые 40 г (или урбеч)
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе на весь день)
Перекус
Манго 300 г
Обед/ужин
Рис 100 г
Креветки 350 г
Масло оливковое 15 мл
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Овсяноблин:
Геркулес 50 г
Яйцо 60 г
Греческий йогурт 50 г
Орехи любые 40 г (или урбеч)
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе на весь день)
Перекус
Манго 300 г
Обед/ужин
Рис 100 г
Креветки 350 г
Масло оливковое 15 мл
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168