12.05.2026 05:29
☕🥛🧇🍌🍅 Завтрак Яйцо 120 г Кукурузные хлебцы 20 г Творожный сыр 18% 30 г Овощи Молоко 1,5% 100 г (в кофе на весь день и к
☕🥛🧇🍌🍅
Завтрак
Яйцо 120 г
Кукурузные хлебцы 20 г
Творожный сыр 18% 30 г
Овощи
Молоко 1,5% 100 г (в кофе на весь день и котлеты)
Перекус
Банан 150 г
Обед/ужин
Картошка 400 г
Говядина постная 250 г
Масло сливочное 5 г
Хлеб бездрожжевой цельно-зерновой 50 г (в котлеты)
Овощи
Перекус вечерний
Творог 5% 200 г
Арахисовая паста 10 г
Финики 20 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Яйцо 120 г
Кукурузные хлебцы 20 г
Творожный сыр 18% 30 г
Овощи
Молоко 1,5% 100 г (в кофе на весь день и котлеты)
Перекус
Банан 150 г
Обед/ужин
Картошка 400 г
Говядина постная 250 г
Масло сливочное 5 г
Хлеб бездрожжевой цельно-зерновой 50 г (в котлеты)
Овощи
Перекус вечерний
Творог 5% 200 г
Арахисовая паста 10 г
Финики 20 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168