☕️🥛🥞🍤🍓 Завтрак Сырники: Творог 2% 200 г Яйцо 60 г Мука 20 г Масло подсолнечное 5 мл Топпинг: Клубника 150 г Йогурт греч
Завтрак
Сырники:
Творог 2% 200 г
Яйцо 60 г
Мука 20 г
Масло подсолнечное 5 мл
Топпинг:
Клубника 150 г
Йогурт греческий 30 г
Молоко 1,5% 100 (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Клубника 100 г
Кешью 30 г
Обед/ужин
Рис 150 г
Креветки 200 г
Масло сливочное 5 г
Овощи
Страчателла 50 г
Перекус вечерний
Протеиновый батончик «Клубника» 1 шт.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168