☕️🥛🍚🫑🍅 Завтрак Каша: Геркулес 60 г Молоко 1,5% 100 мл Перекус Хлебцы кукурузные 25 г Арахис паста (орехи любые) 20 г Жимолость 300 г Обед/ужин Пе…
Завтрак
Каша:
Геркулес 60 г
Молоко 1,5% 100 мл
Перекус
Хлебцы кукурузные 25 г
Арахис паста (орехи любые) 20 г
Жимолость 300 г
Обед/ужин
Перцы фаршированные:
Перец вес очищенный 1000 г
Говядина постная 400 г
Помидоры 300 г
Лук по желанию
Рис круглозерный 100 г
Масло подсолнечное 10 мл
Делим на два дня!
Перекус вечерний
Сырники:
Творог 2% 200 г
Яйцо 55 г
Мука пшеничная 20 г
Масло растительное 5 мл
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168