☕️🥛🍚🍤🍓 Завтрак Гречка 80 г Креветки 100 г Овощной салат Молоко1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Масло сливочное 5 г Перекус Жимолость 200 г…
Завтрак
Гречка 80 г
Креветки 100 г
Овощной салат
Молоко1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Масло сливочное 5 г
Перекус
Жимолость 200 г
Клубника 100 г
Обед/ужин
Перцы фаршированные 1/2 (см вчерашнее меню)
Перекус
Хлебцы кукурузные 25 г
Творожный сыр 18% 30 г
Форель слабосоленая 100 г
Яйцо 55 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168