☕️🥛🥗🍒🍑 Завтрак Яйцо 60 г Хлебцы кукурузные 60 г Тунец в собственном соку 100 г Молоко 1,5% 100 мл (в чай или кофе на ве
Завтрак
Яйцо 60 г
Хлебцы кукурузные 60 г
Тунец в собственном соку 100 г
Молоко 1,5% 100 мл (в чай или кофе на весь день)
Перекус
Черешня 300 г
Жимолость 100 г
Творог 0% 200 г
Обед/ужин
Картофель 400 г
Цыпленок 300 г
Масло сливочное 5 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168