☕️🥛🍳🍒🫐 Завтрак Яичница: Яйцо куриное 60 г Яичный белок 100 г Масло сливочное 3 г Хлебцы кукурузные 40 г Творожный сыр 18% 30 г Молоко 1,5% 100 мл (в …
Завтрак
Яичница:
Яйцо куриное 60 г
Яичный белок 100 г
Масло сливочное 3 г
Хлебцы кукурузные 40 г
Творожный сыр 18% 30 г
Молоко 1,5% 100 мл (в чай или кофе на весь день)
Перекус
Ягоды 300 г
Творог 2% 100 г
Греческий йогурт 2% 50 г
Обед/ужин
Булгур 130 г
Цыпленок без костей 200 г
Овощи
Перекус вечерний
Протеиновый батончик «Клубника» 1 шт.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168