31.07.2026 05:35
☕️🥛🥗🫑🍧 Завтрак Шакшука: Перец сладкий 100 г Помидор – нарезаем мелко кубиками, обжариваем на сливочном масле 5 г, туда
☕️🥛🥗🫑🍧
Завтрак
Шакшука:
Перец сладкий 100 г
Помидор – нарезаем мелко кубиками, обжариваем на сливочном масле 5 г, туда же отправляем яйцо 60 г и яичный белок 100 г
Посолить
Молоко 1.5% 50 г (в кофе или чай)
Хлебцы кукурузные 20 г
Перекус
Молочный коктейль:
Мороженное сливочное (Коровка из Кореновки) 50 г
Молоко 1,5% 150 мл
Малина 100 г
Взбиваем все блендером
Обед/ужин
Булгур130 г
Треска 350 г
Сливки 10% 150 мл
Пармезан 30 г
Овощи
Оливковое масло 3 мл
Перекус вечерний
Малина 100 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Шакшука:
Перец сладкий 100 г
Помидор – нарезаем мелко кубиками, обжариваем на сливочном масле 5 г, туда же отправляем яйцо 60 г и яичный белок 100 г
Посолить
Молоко 1.5% 50 г (в кофе или чай)
Хлебцы кукурузные 20 г
Перекус
Молочный коктейль:
Мороженное сливочное (Коровка из Кореновки) 50 г
Молоко 1,5% 150 мл
Малина 100 г
Взбиваем все блендером
Обед/ужин
Булгур130 г
Треска 350 г
Сливки 10% 150 мл
Пармезан 30 г
Овощи
Оливковое масло 3 мл
Перекус вечерний
Малина 100 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168