11.09.2026 05:00
☕🥛🫖🍉🍎 Завтрак Хлебцы кукурузные 40 г Творожный сыр 18% 40 г Форель слабосоленая 100 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или ча
☕🥛🫖🍉🍎
Завтрак
Хлебцы кукурузные 40 г
Творожный сыр 18% 40 г
Форель слабосоленая 100 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Дыня 300 г (арбуз 400 г)
Протеиновый батончик Chikabar Клубника 1/2
Обед/ужин
Кальмар 400 г (можно креветки)
Булгур 90 г
Баклажан 300 г
Перцы 300 г
Любые овощи
Масло оливковое 20 мл (можно потушить или запечь)
Масло сливочное 10 для булгура
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Хлебцы кукурузные 40 г
Творожный сыр 18% 40 г
Форель слабосоленая 100 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Дыня 300 г (арбуз 400 г)
Протеиновый батончик Chikabar Клубника 1/2
Обед/ужин
Кальмар 400 г (можно креветки)
Булгур 90 г
Баклажан 300 г
Перцы 300 г
Любые овощи
Масло оливковое 20 мл (можно потушить или запечь)
Масло сливочное 10 для булгура
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168