14.09.2026 05:00
☕🥛🍚🫑🍉 Завтрак Хлебцы кукурузные 25 г Творожный сыр 18% 30 г Форель слабосоленая 100 г Яйцо 55 г Молоко 1,5% 100 мл (в к
☕🥛🍚🫑🍉
Завтрак
Хлебцы кукурузные 25 г
Творожный сыр 18% 30 г
Форель слабосоленая 100 г
Яйцо 55 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Арбуз 300 г
Обед/ужин
Перцы фаршированные (1/2 порции):
Перец (вес очищенный) 1000 г
Говядина постная 400 г
Помидоры 300 г
Лук по желанию
Рис круглозерный 100 г
Масло подсолнечное 10 мл
Перекус
Гречка 80 г
Грудка куриная 100 г
Овощной салат
Масло сливочное 5 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Хлебцы кукурузные 25 г
Творожный сыр 18% 30 г
Форель слабосоленая 100 г
Яйцо 55 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Арбуз 300 г
Обед/ужин
Перцы фаршированные (1/2 порции):
Перец (вес очищенный) 1000 г
Говядина постная 400 г
Помидоры 300 г
Лук по желанию
Рис круглозерный 100 г
Масло подсолнечное 10 мл
Перекус
Гречка 80 г
Грудка куриная 100 г
Овощной салат
Масло сливочное 5 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168