16.09.2026 05:09
☕🥛🥞🍉🍎 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 50 г Яйцо 60 г Греческий йогурт 20 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день
☕🥛🥞🍉🍎
Завтрак
Овсяноблин:
Геркулес 50 г
Яйцо 60 г
Греческий йогурт 20 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Форель малосольная 100 г
Творожный сыр 18% 50 г
Перекус
Яблоко 100 г
Арбуз 500 г
Обед/ужин
Рис 100 г
Филе трески 300 г
Сливки 10% 50 г
Масло сливочное 10 г
Масло оливковое 5 мл
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Овсяноблин:
Геркулес 50 г
Яйцо 60 г
Греческий йогурт 20 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Форель малосольная 100 г
Творожный сыр 18% 50 г
Перекус
Яблоко 100 г
Арбуз 500 г
Обед/ужин
Рис 100 г
Филе трески 300 г
Сливки 10% 50 г
Масло сливочное 10 г
Масло оливковое 5 мл
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168