26.09.2026 05:00
☕🍚🥛🧀🍎 Завтрак Вафли: Творожок мягкий 1,8% г (Вкуснотеево), можно заменить на творог обезжиренный 120 г Сыр 16% 40 г Яйц
☕🍚🥛🧀🍎
Завтрак
Вафли:
Творожок мягкий 1,8% г (Вкуснотеево), можно заменить на творог обезжиренный 120 г
Сыр 16% 40 г
Яйцо 60 г
Мука пшеничная 40 г
Молоко 1,5% 20 мл в кофе
Масло подсолнечное 3 г, кисточкой смазывать форму для вафель, если нет вафельницы, сделать оладушки
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Яблоко 100
Обед/ужин
Белые грибы 300 г
Сливки 10% 70 мл
Макароны 160 г
Масло сливочное 3 г
Бедро индейки 200 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Вафли:
Творожок мягкий 1,8% г (Вкуснотеево), можно заменить на творог обезжиренный 120 г
Сыр 16% 40 г
Яйцо 60 г
Мука пшеничная 40 г
Молоко 1,5% 20 мл в кофе
Масло подсолнечное 3 г, кисточкой смазывать форму для вафель, если нет вафельницы, сделать оладушки
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Яблоко 100
Обед/ужин
Белые грибы 300 г
Сливки 10% 70 мл
Макароны 160 г
Масло сливочное 3 г
Бедро индейки 200 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168