28.09.2026 05:00
☕🥛🧀🍐🍉 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 50 г Яйцо 60 г Яичный белок 60 г Греческий йогурт 40 г Кушать с творожным сыром 18%
☕🥛🧀🍐🍉
Завтрак
Овсяноблин:
Геркулес 50 г
Яйцо 60 г
Яичный белок 60 г
Греческий йогурт 40 г
Кушать с творожным сыром 18% 20 г
Форель слабосоленая 100 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус:
Салат с тыквой:
Тыква 450 г
Оливковое масло 10 г
Сыр Фетакса Hochland 100 г
Груша 100 г
Мед 1 ч. ложка
Обед/ужин
Рис 80 г
Сливочное масло 5 г
Треска 300 г
Перекус
Арбуз 300 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Овсяноблин:
Геркулес 50 г
Яйцо 60 г
Яичный белок 60 г
Греческий йогурт 40 г
Кушать с творожным сыром 18% 20 г
Форель слабосоленая 100 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус:
Салат с тыквой:
Тыква 450 г
Оливковое масло 10 г
Сыр Фетакса Hochland 100 г
Груша 100 г
Мед 1 ч. ложка
Обед/ужин
Рис 80 г
Сливочное масло 5 г
Треска 300 г
Перекус
Арбуз 300 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168