01.10.2026 05:00
☕🫖🍚🍎🍅 Завтрак Гречка 60 г Молоко1,5% 200 мл Яблоки 300 г Перекус Сырники: Творог 5% 150 г Яйцо 60 г Мука пшеничная 20
☕🫖🍚🍎🍅
Завтрак
Гречка 60 г
Молоко1,5% 200 мл
Яблоки 300 г
Перекус
Сырники:
Творог 5% 150 г
Яйцо 60 г
Мука пшеничная 20 г
Масло подсолнечное 5 мл (для жарки)
Греческий йогурт 10 г
Обед/ужин
Голубцы ½ (порция на 2 дня):
Капуста белокочанная 1 кг
Говядина постная 600 г
Помидоры 300 г
Рис сырой 100 г
Лук (по желанию)
Масло подсолнечное 10 мл
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Гречка 60 г
Молоко1,5% 200 мл
Яблоки 300 г
Перекус
Сырники:
Творог 5% 150 г
Яйцо 60 г
Мука пшеничная 20 г
Масло подсолнечное 5 мл (для жарки)
Греческий йогурт 10 г
Обед/ужин
Голубцы ½ (порция на 2 дня):
Капуста белокочанная 1 кг
Говядина постная 600 г
Помидоры 300 г
Рис сырой 100 г
Лук (по желанию)
Масло подсолнечное 10 мл
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168