10.10.2026 05:17
☕🥛🧇🍎🥮 Завтрак Хлебцы 50 г Творожный сыр 18% 40 г Форель слабосоленая 90 г Молоко 1,5% 100 (в кофе или чай на весь день)
☕🥛🧇🍎🥮
Завтрак
Хлебцы 50 г
Творожный сыр 18% 40 г
Форель слабосоленая 90 г
Молоко 1,5% 100 (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Яблочный пирог ½
Мука пшеничная 100 г
Творог 5% 400 г
Яйцо 240 г (примерно 4 шт.)
Яблоки 400 г
Разрыхлитель 5 г
Ванилин, корица
Сахарозаменитель
Яйца взбить с подсластителем до густой пены, добавить творог и сухие ингредиенты. Потом добавить яблоки.
Отправить в духовку (200 градусов) на 50 минут.
Обед/ужин
Булгур 80 г
Треска 200 г
Масло сливочное 5 г
Масло подсолнечное 10 г
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Хлебцы 50 г
Творожный сыр 18% 40 г
Форель слабосоленая 90 г
Молоко 1,5% 100 (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Яблочный пирог ½
Мука пшеничная 100 г
Творог 5% 400 г
Яйцо 240 г (примерно 4 шт.)
Яблоки 400 г
Разрыхлитель 5 г
Ванилин, корица
Сахарозаменитель
Яйца взбить с подсластителем до густой пены, добавить творог и сухие ингредиенты. Потом добавить яблоки.
Отправить в духовку (200 градусов) на 50 минут.
Обед/ужин
Булгур 80 г
Треска 200 г
Масло сливочное 5 г
Масло подсолнечное 10 г
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168