☕🥛🍚🍅🥭 Завтрак Сырники: Творог2% 200 г Яйцо 60 г Мука 20 г Масло для жарки 3 мл Есть с греческим йогуртом 40 г + ПП сгущ
Завтрак
Сырники:
Творог2% 200 г
Яйцо 60 г
Мука 20 г
Масло для жарки 3 мл
Есть с греческим йогуртом 40 г + ПП сгущенкой 20 г
Молоко 1,5% 50 (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Манго 300 г
Обед/ужин
Макароны 130 г
Бедро куриное (без костей) 300 г
Масло сливочное 5 г
Масло оливковое 5 мл
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168