☕🥛🍳🍅🥭 Завтрак Яичница: Яйцо 60 г Помидора Белок яичный 100 г Сливочное масло 3 г Молоко 1,5% 50 (в кофе или чай на весь
Завтрак
Яичница:
Яйцо 60 г
Помидора
Белок яичный 100 г
Сливочное масло 3 г
Молоко 1,5% 50 (в кофе или чай на весь день)
Хлебцы 20 г
Перекус
Манго 300 г
Хлебцы 30 г
Филе куриной гудки запечённое («Зеленая линия») 100 г
Сыр Страчателла 50 г
Помидоры
Обед/ужин
Гречка 100 г
Цыпленок 200 г (вес без костей)
Грудка цыпленка (филе) 50 г
Масло сливочное 5 г
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168