21.05.2026 10:15
Попрошу вас поддержать лайком и комментарием этот материал, особенно если было полезно.
Попрошу вас поддержать лайком и комментарием этот материал, особенно если было полезно.
Не потому что «ну поставьте лайк для алгоритмов», а потому что за такими уроками стоит реально много работы:
И всё это делается не в идеальных условиях "на студии", а буквально из тех условий, которые есть.
Я сейчас пробую найти более спокойный формат: без клипового монтажа каждые три секунды, без попытки превратить каждый выпуск в фильм на три месяца пост-продакшена.
Но при этом - чтобы оставалась глубина, понятная анатомия, и нормальная практика, которую можно сделать вместе со мной.
И вот здесь ваша поддержка и практика очень важна :)
Напишите в комментариях, что почувствовали: стало ли легче, понятнее, спокойнее, какие ощущения в ягодице, пояснице, ноге, тазу.
Мне важен ваш отклик! Все читаю :)
И в интернете очень много разборов на тему:
• «Почему защемило седалищный нерв».
• «Грушевидная мышца», «протрузии»;
• «Поясница»;
• «Таз»;
• «Осанка»;
• «Cидячая работа» / «слабые ягодицы» / «спазм», «компрессия»… и т.д)).
Да, всё это важно, но человек часто тонет в объяснениях и так и не понимает: а что мне теперь делать телом?
Можно ещё десять раз обсудить, почему тянет ягодицу и отдаёт в ногу.
А можно начать спокойно тренироваться.
В этом выпуске разбираем, что делать, если тянет ягодицу, поясницу, заднюю поверхность бедра, икру или даже стопу - и есть ощущение, что «что-то защемило».
Часто люди в такой ситуации начинают агрессивно раскатывать ягодицу мячом, давить на грушевидную мышцу или растягивать заднюю поверхность бедра до боли.
Но, проблема не всегда в том, что мышцу нужно «растянуть» и «пробить локтем».
В уроке будет 8 движений: от мягкого расслабления тазового дна и работы с крестцом - до активации приводящих мышц, ягодиц и финального приседа, чтобы перенести результат в обычное движение.
P.S. И кстати, если вам был полезен этот выпуск про седалищный нерв - скорее всего, вам будет очень логично зайти глубже в последовательную систему тренировок).
31 мая мы начинаем «Здоровое Будущее».
Это моя большая тренировочная система. Буду рад вас видеть с нашей новой большой группой !
*Сейчас последние дни регистрации со скидкой, так как мы почти набрали группу в этом месяце.
Регистрация: https://fit-therapy.ru/
Изучить подробный план занятий - https://fit-therapy.ru/training-plan-pd
Задать вопрос, если требуется консультация перед началом тренировок - https://t.me/therapy_support
До встречи :)
Не потому что «ну поставьте лайк для алгоритмов», а потому что за такими уроками стоит реально много работы:
И всё это делается не в идеальных условиях "на студии", а буквально из тех условий, которые есть.
Я сейчас пробую найти более спокойный формат: без клипового монтажа каждые три секунды, без попытки превратить каждый выпуск в фильм на три месяца пост-продакшена.
Но при этом - чтобы оставалась глубина, понятная анатомия, и нормальная практика, которую можно сделать вместе со мной.
И вот здесь ваша поддержка и практика очень важна :)
Напишите в комментариях, что почувствовали: стало ли легче, понятнее, спокойнее, какие ощущения в ягодице, пояснице, ноге, тазу.
Мне важен ваш отклик! Все читаю :)
И в интернете очень много разборов на тему:
• «Почему защемило седалищный нерв».
• «Грушевидная мышца», «протрузии»;
• «Поясница»;
• «Таз»;
• «Осанка»;
• «Cидячая работа» / «слабые ягодицы» / «спазм», «компрессия»… и т.д)).
Да, всё это важно, но человек часто тонет в объяснениях и так и не понимает: а что мне теперь делать телом?
Можно ещё десять раз обсудить, почему тянет ягодицу и отдаёт в ногу.
А можно начать спокойно тренироваться.
В этом выпуске разбираем, что делать, если тянет ягодицу, поясницу, заднюю поверхность бедра, икру или даже стопу - и есть ощущение, что «что-то защемило».
Часто люди в такой ситуации начинают агрессивно раскатывать ягодицу мячом, давить на грушевидную мышцу или растягивать заднюю поверхность бедра до боли.
Но, проблема не всегда в том, что мышцу нужно «растянуть» и «пробить локтем».
В уроке будет 8 движений: от мягкого расслабления тазового дна и работы с крестцом - до активации приводящих мышц, ягодиц и финального приседа, чтобы перенести результат в обычное движение.
P.S. И кстати, если вам был полезен этот выпуск про седалищный нерв - скорее всего, вам будет очень логично зайти глубже в последовательную систему тренировок).
31 мая мы начинаем «Здоровое Будущее».
Это моя большая тренировочная система. Буду рад вас видеть с нашей новой большой группой !
*Сейчас последние дни регистрации со скидкой, так как мы почти набрали группу в этом месяце.
Регистрация: https://fit-therapy.ru/
Изучить подробный план занятий - https://fit-therapy.ru/training-plan-pd
Задать вопрос, если требуется консультация перед началом тренировок - https://t.me/therapy_support
До встречи :)