14.04.2026 13:52
Вышла из отношений с нарциссом, но мне плохо, как помочь себе?
Вышла из отношений с нарциссом, но мне плохо, как помочь себе?
Отвечу сегодня вот на этот вопрос. И ответ мой будет касаться не только про выход из отношений с нарциссичным партнером
но в целом из отношений, где вас не видели, не замечали, много критиковали, а ваши переживания обесценивали.
📍 Первое, что важно понять: то, что вам плохо - это, как ни странно звучит, нормально. Это реакция психики на длительный стресс, вы привыкли быть начеку, угадывать настроение, быть в тревоге.
Поэтому сейчас важно устроить себе такой санаторий на дому (если нет возможности куда-то поехать). Об этом я писала в первой части своей книги "Я - мое место силы". Возьмите её как инструкцию.
📍 Нужно погреться в компании людей, которые вас любят, не пытаются переделать, с которыми вы расслабляетесь, вспомнить, как это - разговаривать без напряжения.
📍 Еще в таких отношениях часто самооценка оказывается разорвана в клочья.
Важные вопросы для самопроверки:
▫️ Какой я заходила в эти отношения?
▫️ Что со мной произошло в них?
▫️ Какая я сейчас?
▫️ Что я потеряла?
▫️ Что приобрела? (тут про опыт, скорее всего)
.
Здесь хороша помощь психолога, книги, упражнения, например вот это
Нужно напомнить себе, какая вы на самом деле.
И еще. У вас может случиться буквально "ломка", будет казаться, что без этих отношений пусто.
Не поддавайтесь: это ваше тело привыкло к эмоциональным качелям. определенному сочетанию нейромедиаторов, со временем пройдет.
Вот вам мой развернутый план.
Сил!
Отвечу сегодня вот на этот вопрос. И ответ мой будет касаться не только про выход из отношений с нарциссичным партнером
но в целом из отношений, где вас не видели, не замечали, много критиковали, а ваши переживания обесценивали.
📍 Первое, что важно понять: то, что вам плохо - это, как ни странно звучит, нормально. Это реакция психики на длительный стресс, вы привыкли быть начеку, угадывать настроение, быть в тревоге.
Поэтому сейчас важно устроить себе такой санаторий на дому (если нет возможности куда-то поехать). Об этом я писала в первой части своей книги "Я - мое место силы". Возьмите её как инструкцию.
📍 Нужно погреться в компании людей, которые вас любят, не пытаются переделать, с которыми вы расслабляетесь, вспомнить, как это - разговаривать без напряжения.
📍 Еще в таких отношениях часто самооценка оказывается разорвана в клочья.
Важные вопросы для самопроверки:
▫️ Какой я заходила в эти отношения?
▫️ Что со мной произошло в них?
▫️ Какая я сейчас?
▫️ Что я потеряла?
▫️ Что приобрела? (тут про опыт, скорее всего)
.
Здесь хороша помощь психолога, книги, упражнения, например вот это
Нужно напомнить себе, какая вы на самом деле.
И еще. У вас может случиться буквально "ломка", будет казаться, что без этих отношений пусто.
Не поддавайтесь: это ваше тело привыкло к эмоциональным качелям. определенному сочетанию нейромедиаторов, со временем пройдет.
Вот вам мой развернутый план.
Сил!