23.07.2026 14:48
Сейчас говорили на сессии с клиенткой, как проявляется чувство вины в теле - оно живет не только в голове.
Сейчас говорили на сессии с клиенткой, как проявляется чувство вины в теле - оно живет не только в голове.
Вам тоже расскажу, это важно.
Список большой, на самом деле - проверьте, как это у вас:
📍 Хочется стать как будто меньше, свернуться, съёжиться. Или наоборот, начинается суета, мелкие движения рук. Тон голоса меняется. Думаю, у своих близких вы с лёгкостью его слышите, если что - особенно у детей.
📍 ощущение тяжести в груди, дыхание становится поверхностным, как будто не хватает воздуха вдохнуть полностью. Тело буквально «сжимается», бессознательно хочется занять поменьше места. В целом мышечное напряжение.
📍 может возникнуть тянущее, ноющее ощущение в области солнечного сплетения или желудка — то самое «под ложечкой засосало». Не случайно: кишечник богат нервными окончаниями и поэтому тоже быстро и порой весьма ощутимо реагирует на стресс.
📍 плечи поднимаются к ушам, шея напрягается — это часть защитной позы, как будто хочется
📍 трудно смотреть в глаза, взгляд опускается вниз. Это древний социальный сигнал, избегание взгляда снижает конфронтацию, «я не претендую на пространство». Может появиться нервная улыбка (с искренней ее не перепутать),
Порой даже не осознаешь, что чувствуешь себя виноватой - а тело весь набор сигналов выдало.
✔️ Соответственно, телу тоже помогаем, если скрутило виной: первый и универсальный способ, глубокое дыханик"животом", ноги на пол, заземляемся, все что сжалось - расправляем.
Чувство вины может быть и токсичным, деструктивным, разрушительным - и полезным, по делу, заставляющим действовать, но это уже отдельный разговор.
А я пошла обратно к клиентам.
Доброго вам вечера!
Вам тоже расскажу, это важно.
Список большой, на самом деле - проверьте, как это у вас:
📍 Хочется стать как будто меньше, свернуться, съёжиться. Или наоборот, начинается суета, мелкие движения рук. Тон голоса меняется. Думаю, у своих близких вы с лёгкостью его слышите, если что - особенно у детей.
📍 ощущение тяжести в груди, дыхание становится поверхностным, как будто не хватает воздуха вдохнуть полностью. Тело буквально «сжимается», бессознательно хочется занять поменьше места. В целом мышечное напряжение.
📍 может возникнуть тянущее, ноющее ощущение в области солнечного сплетения или желудка — то самое «под ложечкой засосало». Не случайно: кишечник богат нервными окончаниями и поэтому тоже быстро и порой весьма ощутимо реагирует на стресс.
📍 плечи поднимаются к ушам, шея напрягается — это часть защитной позы, как будто хочется
📍 трудно смотреть в глаза, взгляд опускается вниз. Это древний социальный сигнал, избегание взгляда снижает конфронтацию, «я не претендую на пространство». Может появиться нервная улыбка (с искренней ее не перепутать),
Порой даже не осознаешь, что чувствуешь себя виноватой - а тело весь набор сигналов выдало.
✔️ Соответственно, телу тоже помогаем, если скрутило виной: первый и универсальный способ, глубокое дыханик"животом", ноги на пол, заземляемся, все что сжалось - расправляем.
Чувство вины может быть и токсичным, деструктивным, разрушительным - и полезным, по делу, заставляющим действовать, но это уже отдельный разговор.
А я пошла обратно к клиентам.
Доброго вам вечера!