21.05.2026 08:43
Тревога и упадок сил: один корень – зажатая диафрагма
ТРЕВОГА ИЛИ НЕТ СИЛ? У этих жалоб — один корень. И его можно убрать.
❗️Если вас накрывает без причины, сердце колотится, не выдыхается —
или наоборот, спите 8 часов и встаёте разбитой —
эта запись для вас.
Замечали, что мы привыкли терпеть?
«Само пройдёт», «после отпуска полегчает», «это возраст».
А оно не проходит. И возраст ни при чём.
🧐Причина почти всегда одна — зажатая диафрагма.
Эта мышца управляет всем: нервной системой, пищеварением, сном.
Когда она в спазме — каскадом рушится остальное.
Это лечится. И начать можно сегодня — за 5 минут.
Меня зовут Елена Голева. Я врач — невролог, реаниматолог, остеопат. К.м.н., 23 года стажа, 15 лет в реанимации. 8 000 учеников в моей школе.
В 2009-м я сама прошла через панические атаки и нервное истощение. Противотревожные не работали. Помогло — дыхание. С тех пор учу этому других.
Забирайте бесплатный подарок:
▶️ «Дыхание 4-7-8» — практика от тревоги и паники
Несколько циклов — и нервная система сбрасывает напряжение.
Перед сном, в моменте тревоги, после тяжёлого дня.
Моя задача — вернуть вам спокойствие и силы через самый простой инструмент, который уже есть у вас. Ваше дыхание🤍
Подпишитесь на канал - пришлю вам видео с практикой сразу👇
❗️Если вас накрывает без причины, сердце колотится, не выдыхается —
или наоборот, спите 8 часов и встаёте разбитой —
эта запись для вас.
Замечали, что мы привыкли терпеть?
«Само пройдёт», «после отпуска полегчает», «это возраст».
А оно не проходит. И возраст ни при чём.
🧐Причина почти всегда одна — зажатая диафрагма.
Эта мышца управляет всем: нервной системой, пищеварением, сном.
Когда она в спазме — каскадом рушится остальное.
Это лечится. И начать можно сегодня — за 5 минут.
Меня зовут Елена Голева. Я врач — невролог, реаниматолог, остеопат. К.м.н., 23 года стажа, 15 лет в реанимации. 8 000 учеников в моей школе.
В 2009-м я сама прошла через панические атаки и нервное истощение. Противотревожные не работали. Помогло — дыхание. С тех пор учу этому других.
Забирайте бесплатный подарок:
▶️ «Дыхание 4-7-8» — практика от тревоги и паники
Несколько циклов — и нервная система сбрасывает напряжение.
Перед сном, в моменте тревоги, после тяжёлого дня.
Моя задача — вернуть вам спокойствие и силы через самый простой инструмент, который уже есть у вас. Ваше дыхание🤍
Подпишитесь на канал - пришлю вам видео с практикой сразу👇