Очень простая, но мощная поза йоги, которая снимает тревогу и напряжение 🧘♀️
Мои хорошие, когда нам плохо — мы инстинктивно сворачиваемся. Обхватываем колени, прижимаем их к груди, опускаем голову. Это не случайность.
Психологи и нейробиологи давно подтвердили: когда происходят удары судьбы, стресс, тревога — тело само ищет позу защиты.
Мы группируемся, как когда-то давно в животе у мамы. Там было безопасно, тепло, тихо. Наше тело это помнит.
Поза ребёнка (баласана) — это та же группировка.
Вы садитесь на колени, ягодицы на пятки, опускаете корпус вниз, лоб упирается на пол. Руки вытянуты вперёд или лежат вдоль тела. Вы буквально сворачиваетесь в кокон.
И тело получает сигнал: «Всё. Я в безопасности. Можно расслабиться».
Нервная система переключается с режима «бей или беги» на режим «отдых и восстановление». Дыхание замедляется. Плечи опускаются. Напряжение в шее, спине, пояснице — уходит.
Баласана — это не просто растяжка. Это возвращение в состояние покоя.
❗ Девочки, важно!
Если лоб висит в воздухе, ягодицы не достают до пяток или чувствуете боль в коленях, пояснице, шее — позу нужно адаптировать:
— сделайте опору под лоб выше (подложите блок, кулаки, стопку книг или свёрнутый плед)
— разведите колени шире — дайте свободу животу
— поместите плед между ягодицами и пятками
— подстелите одеяло под колени
Милые, никакой боли! Слушайте тело, не торопитесь.
⚠️ Обратите внимание:
Беременным нужно расставлять колени широко, а под живот удобно класть мягкую подушку или плед.
‼️ Если были травмы тазобедренных суставов или стоп, баласану лучше пропустить.
Девочки, как вам? Понятно? Полезно? Продолжать с другими позами?
Жду ваших лайков 💙, если тоже любите йогу!
Очень простая, но мощная поза йоги, которая снимает тревогу и напряжение 🧘♀️ Мои хорошие, когда нам плохо — мы инстинктивно сворачиваемся.
