Любава и Алёша Фитнес-семья
Любава и Алёша Фитнес-семья
8 098 подписчиков · @goodiets
К каналу →
БРУСКЕТТА🥪 Вкуснейший завтрак👩🏻‍🍳 Ингредиенты: - Хлеб бездрожжевой(подсушить в тостере) - Творожный сыр с зеленью - Скрембл(яйца + сметана) - Поджаренные креветки - Авокадо - Вяле…
Читать далее →
1 067
😂😂😂
Читать далее →
1 061

Сегодня я покажу вам программу для укрепления мышц спины и формирования красивой осанки, а также мы обязательно проработаем ручки, чтобы избавиться от…

Сегодня я покажу вам программу для укрепления мышц спины и формирования красивой осанки, а также мы обязательно проработаем ручки, чтобы избавиться от того самого ненавистного "холодца" на руках.💪

Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻‍♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 8 классных упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻‍♀️

И, как всегда, повторю, что девушкам нужно тренировать не только ноги и попу, но и верх тела. Тело должно развиваться гармонично и целиком. Ведь без сильной спины невозможно добиться красивых, упругих ягодиц.

Запомните это и обязательно выполняйте мои тренировки!❤️‍🔥

🔥144 разные программы тренировок и для ДОМА и для зала уже доступны в нашем проекте "Модификация". ССЫЛКА - goodiets.com
ПРОГРАММА ДЛЯ ЯГОДИЦ!🍑 Сохраняйте и выполняйте!🔥 1. Разминка на элипсе 10-15мин 2. Крабик 3x20 3. Тяга румынская 4x25 (в конце добиваем в маленькой амплитуде) 4. Мостик 4x20 (в ко…
Читать далее →
1 170
КОКОСОВЫЕ СУФЛЕ-СЫРНИКИ🥥 Сохраняйте вкуснейший завтрак👩🏻‍🍳 Ингредиенты: - Творог 5% (брикет) 450г - Яйцо 1шт - Греческий йогурт 1ст.л. - Рисовая мука 1ст.л. - Кокосовая мука 2ст.л…
Читать далее →
1 300
Другие главы канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 16.07.2026
ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ. Что нужно знать?
👁 2 399 просмотров
Глава от 11.07.2026
ВЫХОДНЫЕ С ДРУЗЬЯМИ🏡 Часть 2 Много обзоров таких крутых локацих в России и по м…
👁 3 402 просмотров
Глава от 11.07.2026
ВЫХОДНЫЕ С ДРУЗЬЯМИ🏡 Часть 1
👁 3 084 просмотров
Глава от 11.07.2026
ШПАРГАЛКА ПО ПРОДУКТАМ😋
👁 3 219 просмотров
Глава от 07.07.2026
Дыхание по квадрату⬛️ Техника контролируемого дыхания с четырьмя равными фазами…
👁 4 035 просмотров
Глава от 02.07.2026
Что из этих пунктов есть у тебя? Помни, здоровье суставов = качество жизни🤌🏼 Чт…
👁 4 433 просмотров
Глава от 30.06.2026
Домашний тренинг больше не будет прежним!❤️‍🔥 Я всегда приветствую любые вариан…
👁 4 756 просмотров
Глава от 16.06.2026
Каши и их польза! Какая каша твоя любимая?😋
👁 6 936 просмотров
Глава от 10.06.2026
Напитки провоцирующие железодефицит!
👁 9 445 просмотров

Популярные посты канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»

КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ ДЕВУШКАМ? Знали? Какие вы сдаете?💉
👁 12 964 просмотров
БЕЛКИ. ТОП 10 продуктов🔥
👁 12 608 просмотров
УГЛЕВОДЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ. Какой из них ваш любимый?👩🏻‍⚕️
👁 12 576 просмотров
ЖИРЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ! Какой из них ваш любимый?😋
👁 12 549 просмотров
Здоровая старость за 20 секунд!👩🏻‍🏫
👁 12 523 просмотров
КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ МУЖЧИНАМ? Отправляй своему, это важно!
👁 12 508 просмотров
МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ. 1500ККАЛ👩🏻‍🍳
👁 12 311 просмотров
ТВОРОЖНЫЙ ХЛЕБУШЕК 🍞🥖 Нежный, ароматный и невероятно полезный! Этот хлёбчик точно станет вашим любимым завтраком или перекусом.😍 Ингредиен…
👁 12 000 просмотров
Мой секрет идеального самочувствия💃🏻 Знали???
👁 11 663 просмотров
С чего начать свой путь к идеальному телу?🔥
👁 11 606 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ🍑 Количество подходов, повторений и техника выполнения указана в видео! С вас ❤️❤️❤️ в качестве благо…
👁 11 465 просмотров
Суровая правда о здоровом образе жизни...
👁 11 380 просмотров
КОГДА ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ?💊
👁 11 346 просмотров
ПИТАНИЕ ПО ФАЗАМ ЖЕНСКОГО ЦИКЛА. Это должна знать каждая девушка!
👁 11 312 просмотров
Программа "СУПЕР ЯГОДИЧКИ" Сохраняем, выполняем✅
👁 11 197 просмотров
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК!🍑 Сохраняй программу! Начинай тренировку с разминки, далее переходи к силовой ча…
👁 11 010 просмотров
Программы для НОГ И ЯГОДИЦ🍑 Можно выполнять ДОМА, НА УЛИЦЕ И В ЗАЛЕ❤️‍🔥
👁 10 820 просмотров
Возможно из-за твоего образа жизни у тебя развивается САРКОПЕНИЯ!😳 Что это такое и как с этим бороться? Рассказала в видео!
👁 10 793 просмотров
Программа "АППЕТИТНЫЕ БУЛОЧКИ"!🍑 Сохраняем и повторяем!🔥
👁 10 770 просмотров
🔥Всех жду - max.ru/put_club
👁 10 407 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 338 906 · +13 870/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 175 692 · +8 387/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 68 049 · +1 168/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@teamrussia
Сборная России по футболу
Официальный аккаунт сборной России по футболу
👥 57 394 · -271/7д
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 56 568 · +479/7д
🏷 Темы и теги
#правильное питание #программы тренировок #дыхательная гимнастика #здоровье суставов #домашний фитнес #здоровый образ жизни #Фитнес
📋 О канале Любава и Алёша Фитнес-семья
Правильное питание и программы тренировок❤️‍🔥
Проект "МОДИФИКАЦИЯ"👇🏻
https://goodiets.com
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,129,441 постам из 201,589 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Любава и Алёша Фитнес-семья» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.