Сегодня я покажу вам программу для укрепления мышц спины и формирования красивой осанки, а также мы обязательно проработаем ручки, чтобы избавиться от того самого ненавистного "хол…
Читать далее →
ПРОГРАММА ДЛЯ ЯГОДИЦ!🍑
Сохраняйте и выполняйте!🔥
1. Разминка на элипсе 10-15мин
2. Крабик 3x20
3. Тяга румынская 4x25 (в конце добиваем в маленькой амплитуде)
4. Мостик 4x20 (в ко…
Читать далее →
КОКОСОВЫЕ СУФЛЕ-СЫРНИКИ🥥
Сохраняйте вкуснейший завтрак👩🏻🍳
Ингредиенты:
- Творог 5% (брикет) 450г
- Яйцо 1шт
- Гречески
КОКОСОВЫЕ СУФЛЕ-СЫРНИКИ🥥
Сохраняйте вкуснейший завтрак👩🏻🍳
Ингредиенты:
- Творог 5% (брикет) 450г
- Яйцо 1шт
- Греческий йогурт 1ст.л.
- Рисовая мука 1ст.л.
- Кокосовая мука 2ст.л
- Сыр сулугуни 40г
- Подсластитель
Жарить под крышкой с двух сторон, для топинга можно использовать детское пюре без сахара!🥭Обязательно ставим мне 🔥 за старания и добавляем Щепоточку любви!❤️
Что у вас сегодня на завтрак?😋
🍑ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ!
- Приседания
- Выпады
- Румынская тяга
- Отведения ноги вверх
- Отведения ноги в сторону
- Перекрестные отведения
- Обнимашки с …
Читать далее →
Тренировка: ПОПКА КАК ОРЕХ!🌰
Сохраняй программу!🔥
1. Разминка на элипсе 10-15мин
2. СуперСет: Приседания + Крабик(глубокий) 4x20
3. Крабик (не глубокий) 4x25
4. Шаги в стороны 4x…
Читать далее →