ПРОГРАММА ДЛЯ ЯГОДИЦ!🍑
Сохраняйте и выполняйте!🔥
1. Разминка на элипсе 10-15мин
2. Крабик 3x20
3. Тяга румынская 4x25 (в конце добиваем в маленькой амплитуде)
4. Мостик 4x20 (в конце добиваем сведением ног в пиковой верхней точке)
5. Ягодичная гиперэкстензия 4x25 (в конце добиваем без веса)
6. Разведение ног в тренажёре 3x90
7. Растяжка
Главное девчонки, не спешите, не гонитесь за весами, обязательно следите за техникой! На тренировке должны работать мышцы, поэтому обязательно наладить связь мозг-мышцы!🧠
P.s. Ставь🔥 мне за старания!
Больше тренировок тут👇🏻
goodiets.com
Другие главы канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 10.05.2026
ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ. Что нужно знать?
Глава от 07.05.2026
МАГНИЙ! Все что нужно знать!💊
Глава от 05.05.2026
КАК ПОДНЯТЬ СВОЙ ФЕРРИТИН?
Глава от 02.05.2026
4 ПРОДУКТА, ЧТОБЫ РЕГУЛЯРНО КАКАТЬ!
Глава от 28.04.2026
КАКУЮ ЖИЗНЬ ВЫБИРАЕШЬ ТЫ???
Глава от 26.04.2026
12 КГ ЖИРА ТЫ НАБИРАЕШЬ ИЗ-ЗА ЭТОЙ ПРИВЫЧКИ...🫣
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,566,143 постов
из 198,828 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузись в мир здоровья вместе с каналом, где каждый найдёт для себя ценные советы по укреплению иммунитета и правильному питанию. Мы делимся проверенными рекомендациями…
👥 68 981 · +3 815/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 780 · +905/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — канал для тех, кто готов менять себя каждый день. Здесь вы найдёте мотивацию для регулярных тренировок, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для са…
👥 42 803 · +390/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Прокачай гибкость и здоровье с гимнастикой для всех возрастов! Простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять дома каждый день. Улучши осанку, сними напряжение…
👥 37 974 · +993/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 037 · -339/7д
Популярные посты канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»
КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ ДЕВУШКАМ?
Знали? Какие вы сдаете?💉
👁 10 984 просмотров
БЕЛКИ. ТОП 10 продуктов🔥
👁 10 919 просмотров
УГЛЕВОДЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ. Какой из них ваш любимый?👩🏻⚕️
👁 10 851 просмотров
Здоровая старость за 20 секунд!👩🏻🏫
👁 10 835 просмотров
ЖИРЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ! Какой из них ваш любимый?😋
👁 10 743 просмотров
КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ МУЖЧИНАМ?
Отправляй своему, это важно!
👁 10 444 просмотров
ТВОРОЖНЫЙ ХЛЕБУШЕК 🍞🥖
Нежный, ароматный и невероятно полезный! Этот хлёбчик точно станет вашим любимым завтраком или перекусом.😍
Ингредиен…
👁 10 345 просмотров
Мой секрет идеального самочувствия💃🏻
Знали???
👁 10 020 просмотров
МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ. 1500ККАЛ👩🏻🍳
👁 9 902 просмотров
С чего начать свой путь к идеальному телу?🔥
👁 9 663 просмотров
Программа "СУПЕР ЯГОДИЧКИ"
Сохраняем, выполняем✅
👁 9 566 просмотров
Суровая правда о здоровом образе жизни...
👁 9 512 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ🍑
Количество подходов, повторений и техника выполнения указана в видео!
С вас ❤️❤️❤️ в качестве благо…
👁 9 474 просмотров
Программа "АППЕТИТНЫЕ БУЛОЧКИ"!🍑
Сохраняем и повторяем!🔥
👁 9 189 просмотров
ПИТАНИЕ ПО ФАЗАМ ЖЕНСКОГО ЦИКЛА.
Это должна знать каждая девушка!
👁 9 123 просмотров
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК!🍑
Сохраняй программу!
Начинай тренировку с разминки, далее переходи к силовой ча…
👁 9 110 просмотров
КОГДА ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ?💊
👁 9 073 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК для укрепления мышц спины, плеч, рук и формирования красивой сексуальной осанки💃🏻
Перед началом основной части трениро…
👁 8 674 просмотров
Программа для красивой спины и здоровой осанки! Сохраняем и выполняем!❤️🔥
👁 8 659 просмотров
Возможно из-за твоего образа жизни у тебя развивается САРКОПЕНИЯ!😳
Что это такое и как с этим бороться? Рассказала в видео!
👁 8 622 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Любава и Алёша Фитнес-семья
Фитнес-семья Любавы и Алёши: правильное питание, программы тренировок и мотивация для здорового образа жизни. Присоединяйся к проекту «Модификация» и начни менять себя уже сегодня!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.