Любава и Алёша Фитнес-семья
Любава и Алёша Фитнес-семья
8 213 подписчиков · @goodiets
К каналу →
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВОЙ СПИНЫ💃🏻 Сохраняй программу! Начинай тренировку с кардио-разминки разминки 15-20минут, далее переходи к силовой части тренировки. Выполняй 4 подхода каждог…
Читать далее →
6 627
ПРОГРАММА. СЕКСУАЛЬНАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и КРАСИВАЯ ОСАНКА!💃🏻 Сохраняй программу! 1. Разминка 15-25 минут 2. Гиперэкстензия 4 х 20 3. Тяга гантели в наклоне 3 х 15 4. Тяга каната свер…
Читать далее →
6 812

Пост канала «Любава и Алёша Фитнес-семья» от 21.11.2025

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЕКСУАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ И СТРОЙНЫЙ НОЖЕК!🌰
Сохраняй программу!

Начинай тренировку с кардио-разминкидалее переходи к силовой части тренировки. Выполняй 4 подхода каждого упражнения, в каждом подходе 20-25 повторений! После силовой части обязательно сделай растяжку!

Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранный рацион это 70% успеха!

📌 По традиции! Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую тренировку!

- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
Можно указать несколько вариантов!🔥


❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
goodiets.com
🔥1 ДЕКАБРЯ! ФИНАЛЬНЫЙ СТАРТ ЭТОГО ГОДА: "Идеальное тело к Новому Году!🎄" Ровно 30 дней чтобы успеть встретить этот новый год в новом, красивом и здоровом теле!💃🏻 МОДИФИКАЦИЯ — э…
Читать далее →
7 350
Девчонки, не упустите шанс, успевайте записаться в наш проект МОДИФИКАЦИЯ, другой возможности не будет! Что выходит в Модификацию: 💪🏻144 абсолютно разные программы тренировок для…
Читать далее →
7 474
Другие главы канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 02.07.2026
Что из этих пунктов есть у тебя? Помни, здоровье суставов = качество жизни🤌🏼 Чт…
👁 2 628 просмотров
Глава от 30.06.2026
Домашний тренинг больше не будет прежним!❤️‍🔥 Я всегда приветствую любые вариан…
👁 3 379 просмотров
Глава от 16.06.2026
Каши и их польза! Какая каша твоя любимая?😋
👁 6 059 просмотров
Глава от 10.06.2026
Напитки провоцирующие железодефицит!
👁 8 763 просмотров
Глава от 09.06.2026
4 ПРОДУКТА, ЧТОБЫ РЕГУЛЯРНО КАКАТЬ!
👁 6 923 просмотров
Глава от 09.06.2026
КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ?
👁 6 564 просмотров
Глава от 06.06.2026
ТОП 5 средств от похмелья! Что выбираешь ты?😂
👁 7 065 просмотров
Глава от 04.06.2026
ЕДА! ПОЛЬЗА И ВРЕД!!!😳
👁 6 811 просмотров
Глава от 30.05.2026
БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ. Что есть чтобы похудеть???
👁 7 256 просмотров

Популярные посты канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»

КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ ДЕВУШКАМ? Знали? Какие вы сдаете?💉
👁 12 856 просмотров
БЕЛКИ. ТОП 10 продуктов🔥
👁 12 526 просмотров
УГЛЕВОДЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ. Какой из них ваш любимый?👩🏻‍⚕️
👁 12 492 просмотров
ЖИРЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ! Какой из них ваш любимый?😋
👁 12 459 просмотров
Здоровая старость за 20 секунд!👩🏻‍🏫
👁 12 444 просмотров
КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ МУЖЧИНАМ? Отправляй своему, это важно!
👁 12 391 просмотров
МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ. 1500ККАЛ👩🏻‍🍳
👁 12 162 просмотров
ТВОРОЖНЫЙ ХЛЕБУШЕК 🍞🥖 Нежный, ароматный и невероятно полезный! Этот хлёбчик точно станет вашим любимым завтраком или перекусом.😍 Ингредиен…
👁 11 923 просмотров
Мой секрет идеального самочувствия💃🏻 Знали???
👁 11 587 просмотров
С чего начать свой путь к идеальному телу?🔥
👁 11 491 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ🍑 Количество подходов, повторений и техника выполнения указана в видео! С вас ❤️❤️❤️ в качестве благо…
👁 11 341 просмотров
Суровая правда о здоровом образе жизни...
👁 11 285 просмотров
КОГДА ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ?💊
👁 11 210 просмотров
ПИТАНИЕ ПО ФАЗАМ ЖЕНСКОГО ЦИКЛА. Это должна знать каждая девушка!
👁 11 183 просмотров
Программа "СУПЕР ЯГОДИЧКИ" Сохраняем, выполняем✅
👁 11 116 просмотров
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК!🍑 Сохраняй программу! Начинай тренировку с разминки, далее переходи к силовой ча…
👁 10 908 просмотров
Программа "АППЕТИТНЫЕ БУЛОЧКИ"!🍑 Сохраняем и повторяем!🔥
👁 10 698 просмотров
Возможно из-за твоего образа жизни у тебя развивается САРКОПЕНИЯ!😳 Что это такое и как с этим бороться? Рассказала в видео!
👁 10 655 просмотров
Программы для НОГ И ЯГОДИЦ🍑 Можно выполнять ДОМА, НА УЛИЦЕ И В ЗАЛЕ❤️‍🔥
👁 10 644 просмотров
🔥Всех жду - max.ru/put_club
👁 10 244 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал, где рецепты без правил! Каждый день — новые идеи для готовки: от простых ужинов до праздничных блюд. Удобная навигация по категориям, пошаговые инструкци…
👥 415 638 · +4 316/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Домашние рецепты для каждого дня и праздников. Простые и вкусные блюда из доступных продуктов с пошаговыми инструкциями. От завтраков до ужинов — готовьте с удовольствием…
👥 313 298 · +2 544/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Самые проверенные рецепты заготовок на зиму: варенье, соленья, домашние консервы. Более 250 тысяч хозяек уже сохранили наши рецепты. Готовим просто и вкусно, чтобы ваши з…
👥 252 836 · +532/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 203 613 · -1 776/7д
@recepti_duhovke
Рецепты в духовке
Откройте для себя мир ароматных блюд из духовки! Здесь собраны проверенные рецепты запекания: от сочного мяса и нежной выпечки до хрустящих овощей. Простые пошаговые инст…
👥 195 208 · -280/7д
🏷 Темы и теги
#правильное питание #здоровый образ жизни #фитнес #тренировки #мотивация #Кулинария
📋 О канале Любава и Алёша Фитнес-семья
Фитнес-семья Любавы и Алёши: рецепты ПП, домашние тренировки и мотивация для здорового образа жизни. Проект «МОДИФИКАЦИЯ» — твой путь к телу мечты!
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,505,045 постам из 201,343 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Любава и Алёша Фитнес-семья» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.