Ходьба сидя улучшает кровообращение, спасает суставы и спину + Ходьба стоя с опорой В ВК 🔵: https://vkvideo.ru/video-203143205_456239934?list=9d3aa2dac97cc6358d На Ютюб 🔴: https://youtu.be/gWok2-O91pw?is=M3fda2Jgn54lePTv 👇 Если вы хотите понять, что можно делать именно вам с вашими заболеваниями, для вас личный РАЗБОР в Telegram. Я подскажу вам: ✔️ какие упражнения подходят при вашей боли ✔️ что нельзя делать, чтобы не ухудшить состояние 👉 Перейдите в бот, напишите РАЗБОР и начните прямо сейчас: 👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010248 С возрастом нагрузка на опорно-двигательный аппарат возраста…
5 упражнений для ног после 50, которые заметно увеличивают силу В ВК: https://vkvideo.ru/video-203143205_456239933?list=2a840285af5bbd7199 На Ютюб 🔴 https://youtu.be/HftFUD2kDZ0?si=rJmZi1mAHOdBOq8C После 50 лет ноги постепенно теряют силу, ухудшается равновесие и становится сложнее подниматься по лестнице. Часто причина в ослаблении глубоких мышц, которые отвечают за устойчивость и уверенную ходьбу. В этом видео я покажу 5 упражнений для ног после 50, которые помогают укрепить мышцы, улучшить баланс и сохранить подвижность. Все упражнения можно выполнять дома без тренажёров и специального обо…
Сделал и на 10 лет забыл про отеки и усталость ног. Здоровые стопы, колени и тазобедренные в подарок Отекают ноги? Появляется тяжесть, усталость, чувство «налитых» стоп и голеней? В этом видео покажу простые упражнения, которые помогают активизировать мышечно-венозную помпу ног, улучшить кровообращение и уменьшить застойные явления в нижних конечностях. Регулярное выполнение может помочь: ✅ уменьшить чувство тяжести в ногах; ✅ снизить отечность; ✅ улучшить кровообращение; ✅ повысить подвижность стоп, коленей и тазобедренных суставов; ✅ снять усталость после длительного сидения или стояния. Ко…
☝️Щелчки в тазу при подъёме ноги, ходьбе или упражнениях часто связывают с тазобедренным суставом. Но нередко причина находится совсем рядом — в подвздошно-поясничной мышце. Подвздошно-поясничная мышца соединяет поясницу с бедром, поэтому её напряжение влияет сразу на несколько зон. При перегрузке она усиливает прогиб в пояснице, может вызывать боль и чувство скованности в спине. В тазобедренном суставе напряжённая мышца ухудшает механику движений, способствует щелчкам, ограничению подвижности и увеличивает нагрузку на суставные структуры. Если проблему долго игнорировать, дискомфорт в поясни…