https://vkvideo.ru/video-203143205_456239898?t=23s Ходьба лёжа для здоровья коленных и тазобедренных суставов + здоровая спина / Подготовь ноги На Ютюб 🔴: https://youtu.be/fiqK_qeQTBY?is=HZ8lEEgG_Ls64ICZ Основная логика заключается в том, чтобы подготовить тело к вертикальной нагрузке, избегая риска новых травм. ☝️Вот основные причины, почему важно сначала укреплять мышцы в положении лежа 1. Защита суставов и связок Когда человек долго не ходит, суставы становятся менее стабильными, а связки — менее эластичными. Если сразу дать на них осевую нагрузку (вес тела при ходьбе), это может привести …
Женщины должны делать это ежедневно! 10 минут и забудь про недержание и опущение внутренних органов! https://vkvideo.ru/video-203143205_456239897?list=029ab576b8fb002360 Хотите забыть о проблемах с недержанием мочи и опущением внутренних органов? Это возможно всего за 10 минут в день! Часть 2 Без нагрузки на колени! В этом видео вы узнаете простое и эффективное упражнение, которое укрепляет мышцы тазового дна, помогает вернуть контрол над телом и подтянуть живот. Регулярная практика улучшает кровообращение, повышает тонус мышц и укрепляет внутренние органы, что способствует улучшению общего с…
ЛФК при артрозе коленных суставов 2–3 степени: как и когда заниматься Артроз (гонартроз) 2–3 степени характеризуется значительным сужением суставной щели, деформацией костей и выраженным болевым синдромом. На этом этапе физическая активность перестает быть «желательной» и становится необходимым элементом терапии, так как без движения суставная жидкость перестает циркулировать, что ускоряет разрушение хряща. Золотой стандарт частоты занятий Для достижения терапевтического эффекта при 2–3 степени важно соблюдать баланс между нагрузкой и отдыхом. - Регулярность — это ключевой фактор. Занятия дол…
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239896?list=e0c2d9e33a93c1fa67 Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника после операции. Выполняйте на раннем этапе восстановления 2-3 раза в день. Внимание! Первую неделю можно заниматься без упражнений на четвереньках. Также исключите их при слабости ног и риске падения. А ещё, если есть возможность, лучше заниматься на твёрдой поверхности. 👇 Если вы хотите понять, что можно делать именно вам с вашими заболеваниями, для вас личный РАЗБОР в Telegram. Я подскажу вам: ✔️ какие упражнения подходят при вашей боли ✔️ что нельзя делать, чтобы не…
☝️Нагрузку всегда лучше увеличивать постепенно. Поэтому собрал для вас мини-курс для колена. Это особенно актуально для тех, кто только начинает заниматься. МИНИ-КУРС для коленных суставов.🦵 Щадящий (острый период) https://vkvideo.ru/video-203143205_456239813?pl=-203143205_11&t=5s Лёгкий https://vkvideo.ru/video-203143205_456239844?pl=-203143205_11 Медленно и плавно https://vkvideo.ru/video-203143205_456239800?pl=-203143205_11&t=6s Основной https://vkvideo.ru/video-203143205_456239569?pl=-203143205_11&t=9m45s Гимнастика сидя и самомассаж https://vkvideo.ru/video-203143205_456239471?pl=-203143…
