21.07.2026 11:51
Легкая ходьба лёжа для пожилых людей и тяжелых случаев | 10 минут для здоровья суставов и всего организма Если обычная
Легкая ходьба лёжа для пожилых людей и тяжелых случаев | 10 минут для здоровья суставов и всего организма
Если обычная ходьба пока дается с трудом, болят суставы или приходится много времени проводить сидя или лежа — этот комплекс создан именно для вас.
В этом видео мы выполним очень простую ходьбу лёжа, которая подходит большинству людей даже при выраженных ограничениях подвижности. Упражнения выполняются спокойно, без резких движений и не требуют специальной подготовки.
👇Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для вас соцсети.
🔵 В ВК
👉https://vkvideo.ru/video-203143205_456239969
🔴 На Ютюб
👉https://youtu.be/228KEUiZ7dA?is=D7mv57PP3MLupDI1
📲 Telegram-канал
👉 https://t.me/+J6NJA4KPuzs3ZjUy
📘 Канал ВКонтакте
👉 https://vk.com/im/channels/-231519094
💬 Канал в MAX
👉 https://max.ru/grigoriy_lfk
Этот комплекс особенно подойдет:
✅ пожилым людям;
✅ при артрозе коленных и тазобедренных суставов большой степени;
✅ после длительного периода малоподвижности;
✅ людям с выраженной слабостью мышц;
✅ лежачим пациентам (если нет противопоказаний лечащего врача);
✅ на начальном этапе восстановления после травм и операций (по согласованию с врачом);
✅ тем, кому пока сложно ходить или долго стоять.
Чем полезна такая «ходьба лёжа»?
✔️ улучшает кровообращение в ногах и области таза;
✔️ помогает уменьшить чувство скованности;
✔️ мягко разрабатывает тазобедренные и коленные суставы;
✔️ поддерживает мышцы ног в тонусе;
✔️ способствует профилактике застойных явлений;
✔️ подготавливает организм к более активным упражнениям;
✔️ помогает постепенно вернуть уверенность в движениях.
Главное правило — не спешите. Выполняйте упражнения в комфортном темпе, без резкой боли. Если какое-то движение вызывает выраженный дискомфорт, уменьшите амплитуду или сделайте небольшой отдых.
💙 Иногда именно с таких простых движений начинается путь к более легкой ходьбе, большей самостоятельности и улучшению качества жизни.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Если обычная ходьба пока дается с трудом, болят суставы или приходится много времени проводить сидя или лежа — этот комплекс создан именно для вас.
В этом видео мы выполним очень простую ходьбу лёжа, которая подходит большинству людей даже при выраженных ограничениях подвижности. Упражнения выполняются спокойно, без резких движений и не требуют специальной подготовки.
👇Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для вас соцсети.
🔵 В ВК
👉https://vkvideo.ru/video-203143205_456239969
🔴 На Ютюб
👉https://youtu.be/228KEUiZ7dA?is=D7mv57PP3MLupDI1
📲 Telegram-канал
👉 https://t.me/+J6NJA4KPuzs3ZjUy
📘 Канал ВКонтакте
👉 https://vk.com/im/channels/-231519094
💬 Канал в MAX
👉 https://max.ru/grigoriy_lfk
Этот комплекс особенно подойдет:
✅ пожилым людям;
✅ при артрозе коленных и тазобедренных суставов большой степени;
✅ после длительного периода малоподвижности;
✅ людям с выраженной слабостью мышц;
✅ лежачим пациентам (если нет противопоказаний лечащего врача);
✅ на начальном этапе восстановления после травм и операций (по согласованию с врачом);
✅ тем, кому пока сложно ходить или долго стоять.
Чем полезна такая «ходьба лёжа»?
✔️ улучшает кровообращение в ногах и области таза;
✔️ помогает уменьшить чувство скованности;
✔️ мягко разрабатывает тазобедренные и коленные суставы;
✔️ поддерживает мышцы ног в тонусе;
✔️ способствует профилактике застойных явлений;
✔️ подготавливает организм к более активным упражнениям;
✔️ помогает постепенно вернуть уверенность в движениях.
Главное правило — не спешите. Выполняйте упражнения в комфортном темпе, без резкой боли. Если какое-то движение вызывает выраженный дискомфорт, уменьшите амплитуду или сделайте небольшой отдых.
💙 Иногда именно с таких простых движений начинается путь к более легкой ходьбе, большей самостоятельности и улучшению качества жизни.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.