29.07.2026 13:35
Защемило грушевидную мышцу?
Защемило грушевидную мышцу? Упражнения после острой боли
На Ютюб 🔴:
https://youtu.be/iipn3z2RnNU?si=1dk0YKhFijzOnozX
В ВК 🔵:
В этом видео я покажу комплекс упражнений, который поможет уменьшить напряжение грушевидной мышцы, улучшить подвижность тазобедренного сустава и постепенно вернуть комфорт при движении.
⚠️ Важно! Это видео не предназначено для острого периода, когда боль сильная, резкая, простреливает в ногу или любое движение вызывает выраженный дискомфорт. Выполняйте этот комплекс только тогда, когда острая боль уже прошла и начинается этап восстановления.
Очень аккуратно при грыже и протрузии. Спину не скручивать!
Выполнять 1 раз в день / 10-14 дней. Дальше иногда для профилактики.
Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для вас соцсети.
📲 Telegram-канал
👉 https://t.me/+J6NJA4KPuzs3ZjUy
📘 Канал ВКонтакте
👉 https://vk.com/im/channels/-231519094
💬 Канал в MAX
👉 https://max.ru/grigoriy_lfk
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Также этот комплекс не подходит, если ваши симптомы связаны с другими заболеваниями или ограничениями, которые не позволяют выполнять такие движения.
Например:
- артроз тазобедренного сустава 4 степени;
выраженные ограничения подвижности сустава;
- тяжелые травмы или ранний послеоперационный период;
- состояния, при которых врач запретил подобные упражнения.
В таких случаях не стоит пытаться выполнять этот комплекс через силу. На моем канале есть специальные, более щадящие упражнения для разных заболеваний и разных этапов восстановления.
Во время выполнения не стремитесь к сильной растяжке. Все движения должны быть плавными, без резкой боли. Допустимо ощущение умеренного натяжения мышц, но если боль усиливается или сохраняется после тренировки, уменьшите амплитуду или временно прекратите выполнение упражнения.
Если комплекс оказался полезным, поставьте лайк, подпишитесь на канал и напишите в комментариях, как давно вас беспокоит эта проблема и какие упражнения помогают именно вам. Это поможет другим людям быстрее найти подходящий способ восстановления.
На Ютюб 🔴:
https://youtu.be/iipn3z2RnNU?si=1dk0YKhFijzOnozX
В ВК 🔵:
В этом видео я покажу комплекс упражнений, который поможет уменьшить напряжение грушевидной мышцы, улучшить подвижность тазобедренного сустава и постепенно вернуть комфорт при движении.
⚠️ Важно! Это видео не предназначено для острого периода, когда боль сильная, резкая, простреливает в ногу или любое движение вызывает выраженный дискомфорт. Выполняйте этот комплекс только тогда, когда острая боль уже прошла и начинается этап восстановления.
Очень аккуратно при грыже и протрузии. Спину не скручивать!
Выполнять 1 раз в день / 10-14 дней. Дальше иногда для профилактики.
Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для вас соцсети.
📲 Telegram-канал
👉 https://t.me/+J6NJA4KPuzs3ZjUy
📘 Канал ВКонтакте
👉 https://vk.com/im/channels/-231519094
💬 Канал в MAX
👉 https://max.ru/grigoriy_lfk
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Также этот комплекс не подходит, если ваши симптомы связаны с другими заболеваниями или ограничениями, которые не позволяют выполнять такие движения.
Например:
- артроз тазобедренного сустава 4 степени;
выраженные ограничения подвижности сустава;
- тяжелые травмы или ранний послеоперационный период;
- состояния, при которых врач запретил подобные упражнения.
В таких случаях не стоит пытаться выполнять этот комплекс через силу. На моем канале есть специальные, более щадящие упражнения для разных заболеваний и разных этапов восстановления.
Во время выполнения не стремитесь к сильной растяжке. Все движения должны быть плавными, без резкой боли. Допустимо ощущение умеренного натяжения мышц, но если боль усиливается или сохраняется после тренировки, уменьшите амплитуду или временно прекратите выполнение упражнения.
Если комплекс оказался полезным, поставьте лайк, подпишитесь на канал и напишите в комментариях, как давно вас беспокоит эта проблема и какие упражнения помогают именно вам. Это поможет другим людям быстрее найти подходящий способ восстановления.