Если хотите глубже погрузиться в тему интервального голодания, рекомендую почитать книги, написанные врачами Книги об интервальном голодании Автором м…
Книги об интервальном голодании
Автором метода интервального голодания считается Джейсон Фанг — канадский врач-эндокринолог и автор целого ряда книг об ожирении, диабете, ИГ и долголетии. Его основная книга об этой схеме питания —
1. Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Но и остальные книги Фанга тоже очень интересные и заслуживают внимания:
Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит
Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии
Код диабета. Научные данные о том, как диабет 2-го типа стал самой «внезапной» болезнью столетия, и простая программа восстановления без инъекций и лекарств
Код жизни. Как защитить себя от развития злокачественных новообразований и сохранить тело здоровым до глубокой старости
Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы
И ещё несколько книг других авторов на тему ИГ:
2. Ешь, голодай, повторяй. Интервальное голодание за 28 дней
3. Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения
4. Голодание ради здоровья: забытые достижения советской медицины
5. Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием
Привет, эстет!