09.06.2026 15:48
Увидела это видео, и не могу молчать.
Увидела это видео, и не могу молчать. Хочу прокомментировать его, так сказать, с высоты своего опыта похудения на 23 кг.
Пусть и в шуточной форме, но оно демонстрирует в корне неправильный тип мышления, который не приводит ни к чему хорошему, кроме демотивации и большой мадам Сижу.
Если «парадом лицемерия» называют такое поведение другие, то и черт с ними. А вот если так считаешь ты сама, это большаааая проблема. Я тоже этим когда-то грешила, так что хорошо понимаю, о чём говорю.
Я искренне считала, что если позволила себе что-то лишнее, что-то не по моему плану, то всё, «я сорвалась», ужас-ужас, «я безвольная». Больше не имеет смысла продолжать! Это называется «сгорел сарай, гори и хата».
Знаете, в чем проблема перфекционистов? Они очень требовательны ко всему, но в первую очередь к самим себе. Все должно быть на высшем уровне, на 100%. Или так, или никак.
К счастью, мой излишний перфекционизм прошел вместе с молодостью. А зрелость принесла больше ума, опыта и любви к себе. А вместе с ними пришло понимание, что в процессе похудения и просто здорового образа жизни не бывает и не должно быть крайностей.
Мы не роботы и не можем на 100% следовать некому идеальному плану. А это значит, что проблема не в нас, а в плане. Он должен быть реалистичным — для живого человека! Отсюда вытекает одно из ключевых и рабочих правил похудения
Питание по принципу 90 на 10
Это значит, что на 90% мы питаемся полезными продуктами, и на 10% можем позволить себе что-то, что явно не входит в их число, но доставляет нам удовольствие.
Вот это я называю правильным планом! Во-первых, он реалистичный. А во-вторых, он полностью снимает психологическое напряжение: нет никаких жёстких запретов, которые, как известно, только провоцируют желание. Можно ВСЁ, что вы хотите, но в пределах 10% от рациона.
А раз так, то даже если вчера вы позволили себе любимый «Наполеон» с двумя бокалами вина на 1000 ккал., всё в порядке: не «я сорвалась», а «я следую плану, и вчера были те самые 10%». Сегодня новый день, и он снова будет здоровым. Это не лицемерие, а дисциплина, целеустремленность и настоящая сила
Гораздо чаще можно встретить упоминания про более мягкую систему питания 80 на 20. Такой системы придерживается, например, Дженнифер Энистон.
Считаю, что она отлично подходит для поддержания формы. Но на этапе активного похудения, как в моем случае, эффективнее всё же вариант 90 на 10
Привет, эстет!
Пусть и в шуточной форме, но оно демонстрирует в корне неправильный тип мышления, который не приводит ни к чему хорошему, кроме демотивации и большой мадам Сижу.
Если «парадом лицемерия» называют такое поведение другие, то и черт с ними. А вот если так считаешь ты сама, это большаааая проблема. Я тоже этим когда-то грешила, так что хорошо понимаю, о чём говорю.
Я искренне считала, что если позволила себе что-то лишнее, что-то не по моему плану, то всё, «я сорвалась», ужас-ужас, «я безвольная». Больше не имеет смысла продолжать! Это называется «сгорел сарай, гори и хата».
Знаете, в чем проблема перфекционистов? Они очень требовательны ко всему, но в первую очередь к самим себе. Все должно быть на высшем уровне, на 100%. Или так, или никак.
К счастью, мой излишний перфекционизм прошел вместе с молодостью. А зрелость принесла больше ума, опыта и любви к себе. А вместе с ними пришло понимание, что в процессе похудения и просто здорового образа жизни не бывает и не должно быть крайностей.
Мы не роботы и не можем на 100% следовать некому идеальному плану. А это значит, что проблема не в нас, а в плане. Он должен быть реалистичным — для живого человека! Отсюда вытекает одно из ключевых и рабочих правил похудения
Питание по принципу 90 на 10
Это значит, что на 90% мы питаемся полезными продуктами, и на 10% можем позволить себе что-то, что явно не входит в их число, но доставляет нам удовольствие.
Вот это я называю правильным планом! Во-первых, он реалистичный. А во-вторых, он полностью снимает психологическое напряжение: нет никаких жёстких запретов, которые, как известно, только провоцируют желание. Можно ВСЁ, что вы хотите, но в пределах 10% от рациона.
А раз так, то даже если вчера вы позволили себе любимый «Наполеон» с двумя бокалами вина на 1000 ккал., всё в порядке: не «я сорвалась», а «я следую плану, и вчера были те самые 10%». Сегодня новый день, и он снова будет здоровым. Это не лицемерие, а дисциплина, целеустремленность и настоящая сила
Гораздо чаще можно встретить упоминания про более мягкую систему питания 80 на 20. Такой системы придерживается, например, Дженнифер Энистон.
Считаю, что она отлично подходит для поддержания формы. Но на этапе активного похудения, как в моем случае, эффективнее всё же вариант 90 на 10
Привет, эстет!