14.07.2026 13:16
Эстеты, а помните, с 1 июня я придумала себе новый челлендж с отжиманиями.
Эстеты, а помните, с 1 июня я придумала себе новый челлендж с отжиманиями. Некоторые из вас решили вписаться в него вместе со мной. Как у вас дела?
У меня всё шло очень хорошо и по нарастающей ровно до того момента, пока не случилась операция, а вместе с ней запрет на занятия спортом и особенно на отжимания на 1 месяц
Напомню, начинала я с 30 (3 раза по 10) отжиманий в течение дня с колен и с упором на небольшую высоту около 30 см. Через 10 дней я делала уже 75 (5 раз по 15) отжиманий с колен, но уже от пола. То есть быстрый прогресс был налицо!
И вот месяц, наконец-то, прошёл, поэтому вчера я вернулась к своему челленджу с удвоенной энергией, чтобы наверстать упущенное и вернуться в форму максимально быстро. И… знаете что? Оказалось, что форма за месяц не теряется!
Вчера я сделала
10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 60
отжиманий с колен и сразу от пола. Да ещё не в течение дня, как обычно, а в течение часа!
Конечно, на 5-6 подходе ручки уже дрожали, но в целом это отличный результат, который означает, что за месяц мышцы никуда не деваются, и вернуться к прежним нагрузкам нет никаких проблем.
Мало того, я поставила себе ещё более амбициозную задачу и решила совместить отжимания с беговой дорожкой, чтобы параллельно ещё и добивать шаги до 10 000.
Вчера я сделала так:
10 мин. на дорожке + 10 отжиманий и так 6 подходов с перерывами на 2-3 минуты отдыха
По времени это заняло: 60 минут на дорожке + около 12 минут на отжимания + минут 15 на перерывы на отдых.
Итого 1,5 часа, после которых я просто падала с ног. Так что сегодня всё-таки решила размазать эту нагрузку на день и делать сеты дорожка + отжимания примерно раз в 2 часа. Сегодня сделала уже половину. Кто со мной?
Привет, эстет!
У меня всё шло очень хорошо и по нарастающей ровно до того момента, пока не случилась операция, а вместе с ней запрет на занятия спортом и особенно на отжимания на 1 месяц
Напомню, начинала я с 30 (3 раза по 10) отжиманий в течение дня с колен и с упором на небольшую высоту около 30 см. Через 10 дней я делала уже 75 (5 раз по 15) отжиманий с колен, но уже от пола. То есть быстрый прогресс был налицо!
И вот месяц, наконец-то, прошёл, поэтому вчера я вернулась к своему челленджу с удвоенной энергией, чтобы наверстать упущенное и вернуться в форму максимально быстро. И… знаете что? Оказалось, что форма за месяц не теряется!
Вчера я сделала
10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 60
отжиманий с колен и сразу от пола. Да ещё не в течение дня, как обычно, а в течение часа!
Конечно, на 5-6 подходе ручки уже дрожали, но в целом это отличный результат, который означает, что за месяц мышцы никуда не деваются, и вернуться к прежним нагрузкам нет никаких проблем.
Мало того, я поставила себе ещё более амбициозную задачу и решила совместить отжимания с беговой дорожкой, чтобы параллельно ещё и добивать шаги до 10 000.
Вчера я сделала так:
10 мин. на дорожке + 10 отжиманий и так 6 подходов с перерывами на 2-3 минуты отдыха
По времени это заняло: 60 минут на дорожке + около 12 минут на отжимания + минут 15 на перерывы на отдых.
Итого 1,5 часа, после которых я просто падала с ног. Так что сегодня всё-таки решила размазать эту нагрузку на день и делать сеты дорожка + отжимания примерно раз в 2 часа. Сегодня сделала уже половину. Кто со мной?
Привет, эстет!