14.02.2026 17:43
Про «отмену» витамина D ВОЗ и почему я все же продолжаю его принимать.
Про «отмену» витамина D ВОЗ и почему я все же продолжаю его принимать.
До недавнего времени врачи руководствовались рекомендациями Эндокринологического общества о нормах витамина D от 2011 года.
Тогда «достаточность» витамина D — определяли не менее 30 нг/мл (75 нмоль/л). После пересмотренных значений, в связи с новыми данными, нормальным и здоровым считается диапазон 20-30 нг/мл.
Эксперты пришли к выводу, что для костей здоровым взрослым людям от 18 до 70 лет достаточно дневной нормы в 600 единиц, которые поступают с пищевыми источниками и с солнцем.
Новые рекомендации вызвали неоднозначные реакции со стороны врачебного сообщества.
Ясно одно — если ваш уровень витамина D более 20 нг/мл —с вами всё нормально.
И тут у меня вопрос к Вам, дорогие пописщики: наслаждаетесь ли вы солнечными днями в своем городе? Часто готовите рыбу? Лосось, скумбрия содержит большее количество витамина D.
Расскажу о себе.
Живу в Москве, где с октября по апрель мрачная погода, вместо солнца низкое серое небо… сегодня кстати редкость— вышло солнце. Наслоив SPF на лицо, укутавшись с головы до ног вышла на прогулку. Как думаете получила ли я свою дневную норму витамина D?
—не думаю.
Каждый год я сдаю чекап в Bioniq. Год назад уровень витамина D был 16 нг/мл, что ниже даже новой нормы 20. После стала восполнять его. В итоге крайний чекап в этом году показал 21 нг/мл. Это при том, что я провожу каждое лето в солнечной Грузии, а не в мегаполисе и минимум раз в год выезжаю зимой на море.
Ну даже предположим Вы живете где-нибудь в Сочи и работаете в офисе 5/2 с 09:00-18:00, видите ли вы солнце? Воздействие которого пересушивает кожу и уничтожает коллаген кстатиии!
А без достаточного количества витамина D страдает наша иммунная и эндокринная система. Снижается энергия, появляется раздражительность…
При этом ВОЗ отмечает важность витамина D планирующим детей, беременным и кормящим женщинам, детям и старикам. Но если вы офисный планктон, живущий где-то в средней полосе России, считаю витамин D также необходим. разумеется все добавки после консультации с врачем.
До недавнего времени врачи руководствовались рекомендациями Эндокринологического общества о нормах витамина D от 2011 года.
Тогда «достаточность» витамина D — определяли не менее 30 нг/мл (75 нмоль/л). После пересмотренных значений, в связи с новыми данными, нормальным и здоровым считается диапазон 20-30 нг/мл.
Эксперты пришли к выводу, что для костей здоровым взрослым людям от 18 до 70 лет достаточно дневной нормы в 600 единиц, которые поступают с пищевыми источниками и с солнцем.
Новые рекомендации вызвали неоднозначные реакции со стороны врачебного сообщества.
Ясно одно — если ваш уровень витамина D более 20 нг/мл —с вами всё нормально.
И тут у меня вопрос к Вам, дорогие пописщики: наслаждаетесь ли вы солнечными днями в своем городе? Часто готовите рыбу? Лосось, скумбрия содержит большее количество витамина D.
Расскажу о себе.
Живу в Москве, где с октября по апрель мрачная погода, вместо солнца низкое серое небо… сегодня кстати редкость— вышло солнце. Наслоив SPF на лицо, укутавшись с головы до ног вышла на прогулку. Как думаете получила ли я свою дневную норму витамина D?
—не думаю.
Каждый год я сдаю чекап в Bioniq. Год назад уровень витамина D был 16 нг/мл, что ниже даже новой нормы 20. После стала восполнять его. В итоге крайний чекап в этом году показал 21 нг/мл. Это при том, что я провожу каждое лето в солнечной Грузии, а не в мегаполисе и минимум раз в год выезжаю зимой на море.
Ну даже предположим Вы живете где-нибудь в Сочи и работаете в офисе 5/2 с 09:00-18:00, видите ли вы солнце? Воздействие которого пересушивает кожу и уничтожает коллаген кстатиии!
А без достаточного количества витамина D страдает наша иммунная и эндокринная система. Снижается энергия, появляется раздражительность…
При этом ВОЗ отмечает важность витамина D планирующим детей, беременным и кормящим женщинам, детям и старикам. Но если вы офисный планктон, живущий где-то в средней полосе России, считаю витамин D также необходим. разумеется все добавки после консультации с врачем.