🥦 Белковый салат с кальмаром 🥦
КБЖУ на порцию - 301/33.7/10/12
Ингредиенты:
- кальмар отварной - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- шампиньоны - 100 гр
- красный сладкий лук - 40 гр
- зелены…
Читать далее →
🥦 Пирожки с яйцом и луком 🥦
КБЖУ на 100 гр - 212/14.7/12.4/10.4
Ингредиенты:
- яйцо - 4 шт
- зеленый лук - 20 гр
- сыр - 35 гр
- рисовая мука - 35 гр
- подсолнечное масло - 1 гр
…
Читать далее →
🥦 Шоколадный фондан 🥦
👇 Ингредиенты:
▪️ Яйца — 2 шт
▪️ Тёмный шоколад — 80 г
▪️ Карамель с какао — 0,5–1 ст.л
▪️ Рисов
🥦 Шоколадный фондан 🥦
👇 Ингредиенты:
▪️ Яйца — 2 шт
▪️ Тёмный шоколад — 80 г
▪️ Карамель с какао — 0,5–1 ст.л
▪️ Рисовая/миндальная/кокосовая мука — 1,5 ст.л
▪️ Разрыхлитель — 0,5 ч.л
▪️ Орехи, кокосовая стружка
🔸На 100 грамм — ~210 кКал 🔸Б/Ж/У — 9/14/12
ПП 🥦 CooLинария
🥦 Белковый хот-дог 🥦
👇 Ингредиенты:
▪️ Творог — 180 г
▪️ Рисовая мука — 45 г
▪️ Яйцо — 1 шт
▪️ Куриные сосиски — по вкусу
▪️ Натуральный йогурт — 2 ст. л.
▪️ Горчица — 1/2 ч. л.
…
Читать далее →
🥦 Нежная треска в сливочно-горчичном соусе 🥦
👇 Ингредиенты:
▪️ Филе трески
▪️ Сливочное масло — 60 г
▪️ Сливки 20% — 70 г
▪️ Лимонный сок — 2–3 ст. л.
▪️ Чеснок — 2 зубчика
▪️ З…
Читать далее →