Пьем БАДы правильно: про курсы и перерывы Часто можно услышать: «Пью витамины месяц, а эффекта нет».

Пьем БАДы правильно: про курсы и перерывы

Часто можно услышать: «Пью витамины месяц, а эффекта нет». Или наоборот: «Пью полгода без остановки, боюсь бросить — вдруг станет хуже?»

Разбираемся с экспертом, почему курсовой прием — это золотой стандарт и зачем организму нужны паузы. Сколько длится курс?
В среднем, курс приема большинства витаминов и БАДов составляет 1–2 месяца.

Почему так? За это время активные вещества успевают накопиться в тканях, и клетки начинают работать по-новому. Организм входит в ресурсное состояние. Зачем нужен перерыв?

Представьте, что вы даете человеку шпаргалку на все экзамены. Он перестанет учить сам

Так и с организмом:
1. Чтобы не было "лени". Клетки должны учиться самостоятельно усваивать нутриенты из пищи, а не ждать готовую "таблетку".
2. Баланс. Длительный прием одного элемента может вытеснить другой (антагонизм). Например, избыток цинка может снизить уровень меди.
3. Отдых для систем. Печень и почки тоже должны работать в штатном режиме без необходимости постоянно метаболизировать поступающие дозы. Перерыв обычно длится от 2 недель до месяца, после чего можно повторить курс или сменить комплекс.

💡Важно! Есть препараты, которые пьют курсами по 3 месяца и дольше (например, некоторые адаптогены или омега-3 в лечебных дозах).
Схему всегда должен определять врач!