Силовые нагрузки - основа здоровья суставов
Коленный сустав напрямую зависит от работы мышц.
Именно они создают кровоток вокруг сустава и поддерживают капиллярную сеть, а хрящ получает питание через синовиальную жидкость
Когда силовые нагрузки исчезают, питание сустава постепенно ухудшается:
1 этап - 2-3 недели без силовых
Остаётся только лёгкая активность: ходьба, танцы, плавание
Мышцы работают меньше, капиллярная сеть начинает уменьшаться, кровоснабжение тканей ухудшается
2 этап - 1-2 года без силовых
Остаётся только повседневная активность и «10 000 шагов»
Мышцы ослабевают, питание хряща ухудшается, поверхность хряща начинает изнашиваться
❗️На этом этапе могут появляться первые признаки артроза
3 этап - 3-4 года «бережной активности»
Хрящ становится тоньше, появляются неровности поверхности и костные разрастания - остеофиты
Возникают первые боли и «шуршание» в колене
❗️Попытки решить вопрос уколами и БАДами
4 этап - начинаем беречь колено
Из-за боли человек двигается всё меньше
Мышцы продолжают слабеть, нагрузка на сустав распределяется хуже, артроз прогрессирует
❗️Жизнь без обезболивающих уже забыта
5 этап - тяжёлый артроз
Хрящ почти разрушен, кость начинает тереться о кость
Боль становится постоянной, движение сильно ограничено
❗️Изменение всей костно-мышечной системы, хромота, постоянные боли в спине, тазобедренных, которые пытаются взять на себя нагрузку
7 этап - эндопротезирование
Сустав перестаёт работать. Его заменяют искусственным
❗️Подготовка к операции, наркоз, восстановление, начало реабилитации
И часто возникает вопрос:
А МОЖНО ЛИ БЫЛО ИЗБЕЖАТЬ ВСЕГО ЭТОГО?
Другие главы канала «Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
ФИНИШ 🏁
7 дней - это не про «прокачаться»
Это про вернуть телу движение
Если в…
Глава от 06.05.2026
✅ А как лечить ПРАВИЛЬНО?
Воздействовать на ту причину, на которую можно повли…
Глава от 06.05.2026
Что на самом деле вызывает варикоз? И как лечиться правильно?
Давайте честно. В…
Глава от 05.05.2026
Тело любит регулярность
Не героизм
Даже если «не хочется» - сделайте чуть-чуть
…
Глава от 04.05.2026
Середина марафона 💪
Обычно в этот момент хочется слиться.
Именно тут всё и реша…
Глава от 03.05.2026
Маленькое движение > идеального «завтра»
Три упражнения.
5–10 минут.
И тело уж…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,767,174 постов
из 198,903 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 114 157 · +3 220/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 73 748 · -6 195/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 654 · +306/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин»
7️⃣ Простая техника против напряжения в шее
Положите руки на затылок и слегка давите головой назад в руки 5 секунд. Руки при этом сопротивл…
👁 10 341 просмотров
Самый уязвимый отдел позвоночника
Когда немеют руки — все сразу думают про сосуды. Когда болит голова — ссылаются на усталость. Когда прих…
👁 10 190 просмотров
Дорогие женщины, поздравляем вас с 8 марта! 💐
Пусть в вашем теле всегда будет энергия, движения остаются лёгкими и свободными, а хорошее са…
👁 10 026 просмотров
Топ-10 советов и упражнений для здоровья шеи
Боль, онемение рук, головокружения, головные боли — это лишь малая часть того, что может проис…
👁 9 912 просмотров
КОЛЕНО НЕ ПРОЙДЁТ, ПОКА “СПИТ” ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
В обычной жизни она почти НЕ РАБОТАЕТ
Мы ходим, сидим, двигаемся - но эти мышцы не …
👁 9 898 просмотров
Будьте на связи с центром Бубновского в любое время 📱
В приложении вы можете:
• просматривать свои записи
• видеть историю покупок
• заказы…
👁 9 731 просмотров
🔎 Ну как — нашли что-то у себя?
Если да — не пугайтесь. Большинство людей находят 1-2 нарушения. Это не значит что вы "сломаны". Это значит…
👁 9 640 просмотров
Растяжка на спине - это упражнение, которое помогает мягко расслабить мышцы спины, снять зажимы и восстановить подвижность позвоночника 💪
…
👁 9 626 просмотров
❌ Заблуждение №6: «После завершения роста — позвоночник уже не меняется, сколиоз застывает»
Это заблуждение лишает людей надежды — и желани…
👁 9 568 просмотров
Как вы приседаете? О чём это говорит?
О чём говорит то, как вы приседаете? Как ни странно, но о многом 🤔 Это не только отличное упражнение…
👁 9 468 просмотров
ЛИЧНЫЙ ПРИЕМ С.М. БУБНОВСКОГО В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ
❗️21 МАРТА❗️
Уникальная возможность попасть на очный прием к автору методики и получить п…
👁 9 192 просмотров
Дезинформация о сколиозе буквально популярнее правды 🤦
Исследование, опубликованное в 2025 году, показало: ролики о сколиозе с неверной инф…
👁 9 186 просмотров
5 мифов об иммунитете, в которые вы до сих пор верите
Вы знаете, что происходит с большинством людей прямо сейчас?
Они идут в аптеку. Покуп…
👁 9 145 просмотров
Не все силовые упражнения одинаково полезны! Одни могут облегчить состояние и убрать боль - а другие ухудшить митуацию
Разница в типе нагру…
👁 9 138 просмотров
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ ТЕХНИКИ
⚙️ Следите за тазом — не только за спиной
При сколиозе таз часто перекошен: одна сторона выше другой. Если таз «гуля…
👁 9 134 просмотров
Дорогие мужчины, поздравляем с Днём защитника Отечества! 🇷🇺
Желаем крепкого здоровья, активного долголетия и энергии для полноценной жизни.…
👁 9 111 просмотров
📲 Для записи на консультацию в Центр доктора Бубновского со скидкой более 50% позвоните +7 (812) 770-47-50!
👁 8 922 просмотров
Таблетки снимают боль, но не лечат тело ❌💊
Когда Вы приходите на приём, задача врача - в моменте помочь с болью, с вашей проблемой✅
Большин…
👁 8 917 просмотров
Грыжа и боль в спине. Операция неизбежна?
У вас нашли грыжу межпозвонкового диска? Врач сказал: "Операция неизбежна"? Прописал покой, корсе…
👁 8 892 просмотров
Боль в спине или суставах не даёт жить полноценно?
Приглашаем вас на БЕСПЛАТНУЮ ЛЕКЦИЮ С.М. БУБНОВСКОГО!
На лекции вы узнаете:
🔸почему воз…
👁 8 661 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин
Избавляем от болей в спине и суставах без таблеток и операций. Методика профессора Бубновского — кинезитерапия, возвращающая здоровье и активность. Подписывайтесь на канал Центра Доктора Бубновского в СПб и Пушкине, чтобы узнать, как забыть о боли и жить полной жизнью.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.