31.07.2026 11:10
99% ЛЮДЕЙ НЕ ПОНИМАЮТ, ЧЕМ ОПАСЕН ЭТОТ ВЕЧЕР Утром я опубликовала опрос, и знаете, что интересно? В каждом из ваших отв
99% ЛЮДЕЙ НЕ ПОНИМАЮТ, ЧЕМ ОПАСЕН ЭТОТ ВЕЧЕР
Утром я опубликовала опрос, и знаете, что интересно? В каждом из ваших ответов будет еда.
Даже если вы идёте гулять, вы думаете: «А может, зайти в кафе?»
Даже если вы встречаетесь с друзьями, вы знаете: будут закуски, вино, пицца.
Даже если вы просто останетесь дома — вечером вы откроете холодильник от скуки.
И вот вопрос.
Это отдых, или это срыв?
Если вы просыпаетесь в субботу с чувством вины - это не был отдых. Это была сделка с совестью. Вы заплатили удовольствием за утро стыда.
И вы бросите до следующего понедельника, или до следующего месяца.
Я хочу, чтобы вы запомнили ‼️
Один вечер не может перечеркнуть неделю. Одна тарелка не отменяет шесть дней ваших стараний.
Но если вы замечаете, что после одного срыва вам хочется бросить всё начатое — здесь точно нужно работать с состоянием.
Когда вы живёте в хроническом напряжении, усталости и стрессе — ваша психика работает по принципу «всё или ничего».
Либо я идеальная. Либо я никчёмная.
Либо я держу диету. Либо я ем всё подряд.
Либо я делаю идеально. Либо я вообще не делаю.
В этом режиме один сбой становится катастрофой. И вы бросаете.
И это касается не только питания. Это про любые начинания: спортзал, проект, уборку, учёбу.
Что делать, чтобы не допустить срыва?
✔️ Признать: «Да, я сорвалась. И это нормально».
✔️ Не компенсировать: не голодать завтра, не убиваться тренировкой. Это только усиливает стресс.
✔️ Похвалить себя, полюбить, сказать, какая я молодец, вспомнить, ради чего вы вообще затеяли все
✔️ Задать вопрос: «Что мне нужно, чтобы в следующую пятницу я чувствовала себя спокойнее? Может, больше отдыха? Может, помощь специалиста?».
На марафоне с помощью практик мы учимся выходить из этого «режима идеальности»
Старт марафона — 3 августа в 19:00 МСК.
Если устали бросать начатое — забирайте место.
👇👇👇
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Верните себе способность ошибаться и не проваливаться в вину, способность продолжать и сохранять спокойствие, даже если что-то пошло не так.
Утром я опубликовала опрос, и знаете, что интересно? В каждом из ваших ответов будет еда.
Даже если вы идёте гулять, вы думаете: «А может, зайти в кафе?»
Даже если вы встречаетесь с друзьями, вы знаете: будут закуски, вино, пицца.
Даже если вы просто останетесь дома — вечером вы откроете холодильник от скуки.
И вот вопрос.
Это отдых, или это срыв?
Если вы просыпаетесь в субботу с чувством вины - это не был отдых. Это была сделка с совестью. Вы заплатили удовольствием за утро стыда.
И вы бросите до следующего понедельника, или до следующего месяца.
Я хочу, чтобы вы запомнили ‼️
Один вечер не может перечеркнуть неделю. Одна тарелка не отменяет шесть дней ваших стараний.
Но если вы замечаете, что после одного срыва вам хочется бросить всё начатое — здесь точно нужно работать с состоянием.
Когда вы живёте в хроническом напряжении, усталости и стрессе — ваша психика работает по принципу «всё или ничего».
Либо я идеальная. Либо я никчёмная.
Либо я держу диету. Либо я ем всё подряд.
Либо я делаю идеально. Либо я вообще не делаю.
В этом режиме один сбой становится катастрофой. И вы бросаете.
И это касается не только питания. Это про любые начинания: спортзал, проект, уборку, учёбу.
Что делать, чтобы не допустить срыва?
✔️ Признать: «Да, я сорвалась. И это нормально».
✔️ Не компенсировать: не голодать завтра, не убиваться тренировкой. Это только усиливает стресс.
✔️ Похвалить себя, полюбить, сказать, какая я молодец, вспомнить, ради чего вы вообще затеяли все
✔️ Задать вопрос: «Что мне нужно, чтобы в следующую пятницу я чувствовала себя спокойнее? Может, больше отдыха? Может, помощь специалиста?».
На марафоне с помощью практик мы учимся выходить из этого «режима идеальности»
Старт марафона — 3 августа в 19:00 МСК.
Если устали бросать начатое — забирайте место.
👇👇👇
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Верните себе способность ошибаться и не проваливаться в вину, способность продолжать и сохранять спокойствие, даже если что-то пошло не так.