06.11.2025 10:39
✔️ Практика «Какая я?
✔️ Практика «Какая я?»
🎯 Цель: помочь клиенту понять, насколько сильно различается то, как он видит себя, и то, как другие его воспринимают.
✍🏻 Материалы: 2 листа бумаги, ручка.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣Возьмите 2 листа бумаги, ручку и останьтесь наедине с собой.
2️⃣На одном из листов в центре нарисуйте человека. Подпишите его «Я».
3️⃣Затем справа от него запишите: «Какая я по моему мнению», а слева «Какая я по мнению других». И ответьте на следующие вопросы честно и открыто, соответственно колонке:
🔹 Какая я?
🔹 Какой я себя вижу?
🔹 Какой я себя ощущаю?
🔹 Какой я бываю?
▪️ Что другие говорят о том, какая я?
▪️ Какой они меня видят?
▪️ Что думают обо мне?
4️⃣Посмотрите на то, что вы записали о том, что думаете о себе:
🔹 Нравится ли вам то, что вы записали?
🔹 Комфортно ли вам быть такой?
🔹 Что вы бы точно не стали в себе менять?
🔹 Что вы хотели бы поменять в себе?
5️⃣Затем прочтите то, что записали в другой колонке:
▪️ Пытаетесь ли вы соответствовать тому, что думают о вас люди? Не конфликтует ли это с тем, что думаете о себе вы?
▪️ Прячете ли вы какую-то часть себя, чтобы другие думали о вас определенным образом?
▪️ Насколько сильно различаются ваше видение себя и чужое? Комфортно ли вам это?
6️⃣Если вдруг у вас окажутся сильные различия, подумайте, как вы можете их сократить. Не бойтесь быть собой и проявлять себя. Не пытайтесь соответствовать чужим ожиданиям, потому что всем не угодишь.
📎Как считаете, насколько практика эффективна? Будете брать ее в работу?
#самопомощь #самооценка #самопознание
🎯 Цель: помочь клиенту понять, насколько сильно различается то, как он видит себя, и то, как другие его воспринимают.
✍🏻 Материалы: 2 листа бумаги, ручка.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣Возьмите 2 листа бумаги, ручку и останьтесь наедине с собой.
2️⃣На одном из листов в центре нарисуйте человека. Подпишите его «Я».
3️⃣Затем справа от него запишите: «Какая я по моему мнению», а слева «Какая я по мнению других». И ответьте на следующие вопросы честно и открыто, соответственно колонке:
🔹 Какая я?
🔹 Какой я себя вижу?
🔹 Какой я себя ощущаю?
🔹 Какой я бываю?
▪️ Что другие говорят о том, какая я?
▪️ Какой они меня видят?
▪️ Что думают обо мне?
4️⃣Посмотрите на то, что вы записали о том, что думаете о себе:
🔹 Нравится ли вам то, что вы записали?
🔹 Комфортно ли вам быть такой?
🔹 Что вы бы точно не стали в себе менять?
🔹 Что вы хотели бы поменять в себе?
5️⃣Затем прочтите то, что записали в другой колонке:
▪️ Пытаетесь ли вы соответствовать тому, что думают о вас люди? Не конфликтует ли это с тем, что думаете о себе вы?
▪️ Прячете ли вы какую-то часть себя, чтобы другие думали о вас определенным образом?
▪️ Насколько сильно различаются ваше видение себя и чужое? Комфортно ли вам это?
6️⃣Если вдруг у вас окажутся сильные различия, подумайте, как вы можете их сократить. Не бойтесь быть собой и проявлять себя. Не пытайтесь соответствовать чужим ожиданиям, потому что всем не угодишь.
📎Как считаете, насколько практика эффективна? Будете брать ее в работу?
#самопомощь #самооценка #самопознание