03.03.2026 09:00
Упражнение «Мои маски»: осознание ролей и истинного Я
✔️ Упражнение «Мои маски»
🎯 Цель: помочь клиенту осознать свои роли и образы, которые он демонстрирует в разных ситуациях, а также их соответствие истинному «Я».
✍🏻 Материалы: бумага, фломастеры/карандаши.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Подготовьте бумагу и фломастеры или карандаши. Нарисуйте на каждом листе свою маску, которую вы надеваете в определенной сфере жизни: на работе, в семье, с друзьями, в общественных местах и т.д. Подпишите каждую маску названием роли или образа, который она символизирует.
2️⃣ Распределите свои маски по степени удовлетворенности ими.
🔹 Какие маски вам нравятся и подходят, а какие нет?
🔹 Какие маски вы хотели бы снять или изменить?
3️⃣ Какая из масок наиболее близка к вашему настоящему «Я»?
🔹 Как вы определяете свое настоящее «Я»?
🔹 Что для вас важно и ценно?
🔹 Какие качества и способности вы имеете?
4️⃣ Как вы можете приблизить свои маски к своему настоящему «Я»?
🔹 Какие изменения вы можете внести в свое поведение, отношения, цели?
🔹 Какие ресурсы и возможности вы имеете для этого?
🔹 Какие препятствия и трудности вы можете встретить?
🔹 Как вы можете их преодолеть?
5️⃣ Составьте план действий для реализации своих изменений.
🔹 Какие конкретные шаги вы можете предпринять в ближайшее время?
🔹 Как вы будете отслеживать свой прогресс и оценивать свои результаты?
🔹 Как вы можете поддержать его в этом процессе?
📎 Используйте упражнение сами, делитесь с коллегами и клиентами.
#самопознание #самопомощь
🎯 Цель: помочь клиенту осознать свои роли и образы, которые он демонстрирует в разных ситуациях, а также их соответствие истинному «Я».
✍🏻 Материалы: бумага, фломастеры/карандаши.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Подготовьте бумагу и фломастеры или карандаши. Нарисуйте на каждом листе свою маску, которую вы надеваете в определенной сфере жизни: на работе, в семье, с друзьями, в общественных местах и т.д. Подпишите каждую маску названием роли или образа, который она символизирует.
2️⃣ Распределите свои маски по степени удовлетворенности ими.
🔹 Какие маски вам нравятся и подходят, а какие нет?
🔹 Какие маски вы хотели бы снять или изменить?
3️⃣ Какая из масок наиболее близка к вашему настоящему «Я»?
🔹 Как вы определяете свое настоящее «Я»?
🔹 Что для вас важно и ценно?
🔹 Какие качества и способности вы имеете?
4️⃣ Как вы можете приблизить свои маски к своему настоящему «Я»?
🔹 Какие изменения вы можете внести в свое поведение, отношения, цели?
🔹 Какие ресурсы и возможности вы имеете для этого?
🔹 Какие препятствия и трудности вы можете встретить?
🔹 Как вы можете их преодолеть?
5️⃣ Составьте план действий для реализации своих изменений.
🔹 Какие конкретные шаги вы можете предпринять в ближайшее время?
🔹 Как вы будете отслеживать свой прогресс и оценивать свои результаты?
🔹 Как вы можете поддержать его в этом процессе?
📎 Используйте упражнение сами, делитесь с коллегами и клиентами.
#самопознание #самопомощь