24.07.2026 06:00
✔️ Упражнение «Опора на ценности» 🎯 Цель: помочь клиенту принять решение, опираясь не на тревогу или чужое мнение, а на
✔️ Упражнение «Опора на ценности»
🎯 Цель: помочь клиенту принять решение, опираясь не на тревогу или чужое мнение, а на собственные внутренние ориентиры — ценности, принципы, на то, что важно для вас.
✍🏻 Материалы: бумага, ручка.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Найдите тихое место. Возьмите ручку и бумагу. Сформулируйте дилемму. Что вы пытаетесь решить?
Например: «Уйти ли из текущих отношений?», «Переехать или остаться?»
2️⃣ Вспомните 5 своих жизненных ценностей. Что для вас по-настоящему важно в жизни?
Это могут быть:
🌱 Свобода
❤️ Любовь
💡 Развитие
🏡 Безопасность
🎯 Целостность
🎭 Искренность
🕊 Спокойствие
Если трудно — вспомните моменты, когда вы были по-настоящему «живы» и чувствовали себя на своём месте. Что там присутствовало?
3️⃣ Оцените каждый вариант через призму ценностей.
Для каждого варианта ответа (например, «остаться» и «уйти») запишите:
🔹 Какие из моих ценностей будут реализованы?
🔹 Какие будут нарушены?
🔹 Какая ценность станет ведущей, если я пойду этим путем?
4️⃣ Спросите себя:
🔹 Какой путь ближе к тому, кем я хочу быть?
🔹 Где я действую в согласии с собой, даже если страшно?
🔹 Что будет по-настоящему моим выбором, а не бегством или подстройкой?
5️⃣ Запишите вывод:
«Я выбираю путь, в котором могу жить согласно ценности...»
💡 Как это работает: когда решение опирается на ценности, даже сложный выбор становится зрелым. Страхи могут остаться, но исчезает внутренний конфликт.
📎 Делитесь, нравятся письменные техники? Считаете их эффективными?
#самопомощь #письменнаятехника
🎯 Цель: помочь клиенту принять решение, опираясь не на тревогу или чужое мнение, а на собственные внутренние ориентиры — ценности, принципы, на то, что важно для вас.
✍🏻 Материалы: бумага, ручка.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Найдите тихое место. Возьмите ручку и бумагу. Сформулируйте дилемму. Что вы пытаетесь решить?
Например: «Уйти ли из текущих отношений?», «Переехать или остаться?»
2️⃣ Вспомните 5 своих жизненных ценностей. Что для вас по-настоящему важно в жизни?
Это могут быть:
🌱 Свобода
❤️ Любовь
💡 Развитие
🏡 Безопасность
🎯 Целостность
🎭 Искренность
🕊 Спокойствие
Если трудно — вспомните моменты, когда вы были по-настоящему «живы» и чувствовали себя на своём месте. Что там присутствовало?
3️⃣ Оцените каждый вариант через призму ценностей.
Для каждого варианта ответа (например, «остаться» и «уйти») запишите:
🔹 Какие из моих ценностей будут реализованы?
🔹 Какие будут нарушены?
🔹 Какая ценность станет ведущей, если я пойду этим путем?
4️⃣ Спросите себя:
🔹 Какой путь ближе к тому, кем я хочу быть?
🔹 Где я действую в согласии с собой, даже если страшно?
🔹 Что будет по-настоящему моим выбором, а не бегством или подстройкой?
5️⃣ Запишите вывод:
«Я выбираю путь, в котором могу жить согласно ценности...»
💡 Как это работает: когда решение опирается на ценности, даже сложный выбор становится зрелым. Страхи могут остаться, но исчезает внутренний конфликт.
📎 Делитесь, нравятся письменные техники? Считаете их эффективными?
#самопомощь #письменнаятехника