ПП рецепты

@iskusstvo_uhoda 👨‍🍳 Кулинария RU

Твой гид по осознанному апгрейду организма! 🍎 Забудь про жесткие диеты — мы за умный подход к питанию. Здесь ты найдешь: ✅ Проверенные рационы на 1200-1800 ккал ✅ Рецепты, от которых не растет живот ✅ Лайфхаки для качес…

Открыть в MAX Вход / Регистрация

2.3K

Подписчиков

+961

Прирост за 7 дней

Прирост за 30 дней

🔒 Войти →

+72.6%

% роста за 7 дней

Полная аналитика — войдите или попробуйте за 1 ₽

📈 Рост 30/90 дней 🌡️ Тепловая карта часов 🎯 Точный ER% 💰 Рекламный потенциал 📝 Архив постов

Попробовать 14 дней за 1 ₽ →

📊 Вовлечённость (ER)

??%

Уровень: 🔥 Очень высокий

Точный ER и сравнение с категорией — войдите

🔓 Войти и смотреть

💰 Рекламный пост

100–600 ₽

ориентировочная стоимость за пост

Охват поста (~10–25%): 228–571

CPM (за 1000 просм.): 200–500 ₽

Точный CPM, история рекламных постов и медиакит — войти и смотреть →

🔍 Аналитика канала

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 2 256 публичных каналов в MAX. Прирост за 30 дней составил 1.8K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 25 апреля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.98)

+105

Прирост в день

+3.1K

Через 30 дней

🔒 Войти
для просмотра

+9.4K

Через 90 дней

🔒 Войти
для просмотра

Прогноз на 7 дн.

Тренд на основе 18 точек. Аудитория растёт на 105 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

📋 Информация о канале

ID канала	-70311728999001
Username	@iskusstvo_uhoda
Тематика	👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков	2 284
Прирост 7д	+961 (72.6%)
Прирост 30д	🔒 войти и смотреть →
Постов/нед	—
В каталоге с	06.03.2026
Последний пост	24.04.2026 13:30
Ссылка MAX	https://max.ru/iskusstvo_uhoda

📄 О канале

Канал @iskusstvo_uhoda позиционирует себя как гид по осознанному апгрейду организма. Его философия строится на отказе от жестких ограничений в пользу умного и сбалансированного подхода к питанию. Основная цель — помочь подписчикам улучшить самочувствие и качество жизни через разумные пищевые привычки, без изнурительных диет и чувства голода.

В материалах канала представлены проверенные рационы, рассчитанные на разные уровни калорийности, что позволяет каждому найти подходящий вариант. Особое внимание уделяется рецептам, которые помогают поддерживать форму, не отказываясь от вкусной еды. Автор делится практическими лайфхаками для комплексной «перезагрузки» здоровья, призывая не откладывать изменения на потом. Канал предлагает начать путь к осознанному питанию и новому уровню заботы о себе уже сегодня.

🔗 Похожие каналы

Последних постов на странице: 5 В архиве: 98 постов Свежий пост: 3 дн. назад ~3.27 постов/сут. (30 дн.)

21.04.2026 07:31

🎬 видео

🍲 ПП жульен Нежный, сливочный и сытный — отличный вариант полезного ужина ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 143 / 9.6 / 9.4 / 4.3 Ингредиенты: ‣ куриное филе — 250 г ‣ лук — 80 г ‣ сливочное масло — 10 г ‣ шампиньоны — 210 г ‣ соль, специи (смесь для курицы, копчёная паприка) — по вкусу ‣ мука — 30 г ‣ сыр — 50 г ‣ сливки 20% — 350 мл НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

20.04.2026 19:31

🎬 видео

🧁 ПП творожные кексики Нежные, белковые и без лишних калорий — отличный вариант для перекуса ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 119 / 14.2 / 5.2 / 4 Ингредиенты: ‣ творог — 800 г ‣ яйца — 3 шт 🍑 персики — по вкусу 🔥 Выпекать при 190–200° 40 минут СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

20.04.2026 13:33

🎬 видео

🍮 Сладкий завтрак без сахара и лишних калорий Лёгкий, полезный и отлично насыщает — идеален для начала дня ✨ КБЖУ на всю порцию: ‣ 505 / 22 / 12 / 65 Ингредиенты: ‣ банан — 150 г ‣ яйцо — 1 шт ‣ греческий йогурт — 70 г ‣ овсяные хлопья — 70 г ‣ разрыхлитель — 1/3 ч. л ‣ корица — по вкусу ‣ сахарозаменитель — по вкусу Приготовление: ‣ размять банан до пюре ‣ добавить яйцо, йогурт и сахарозаменитель ‣ вмешать овсяные хлопья, разрыхлитель и корицу ‣ перемешать и выложить в форму 🔥 Выпекать при 180° 30 минут СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0…

20.04.2026 12:00

Наконец-то появился канал с рецептами для аэрогриля и электрогриля 🥩 • 🥪 Простые рецепты: от сочных овощей и хрустящих сэндвичей до изысканных десертов! • 🥗 Полезно и вкусно: минимум масла, максимум пользы и невероятного аромата круглый год, не выходя из дома. Подписывайся на "Грильницу" и сделай свой электрогриль и аэрогриль главным помощником на кухне! 😍😍 https://max.ru/grill_recepts

20.04.2026 10:32

🎬 видео

🍜 Индейка в сливочно–томатном соусе с лапшой удон 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 127/11.9/4.8/9.8 Ингредиенты: - Мини-помидоры — 7 шт - Лук-порей — 2 стебля - Чеснок — 3 зубчика. - Масло гхи — 20 гр - Паприка — 1 ст. л - Приправа для томатов — 1/2 ч. л - Розмарин сушёный — 1 ст. л - Сметана (20%) — 2 ст. л - Сыр пармезан — 50 гр - Лапша удон — 1/2 упаковки - Филе индейки — 500 гр - Вода или бульон — 200 мл - Соль — по вкусу - Перец чёрный — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Смотреть все посты в MAX 📊 Войдите для полного архива

📅 График публикаций

Посты Репосты

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

20.04

21.04

Пиковое время
Вторник 13:00

Публикаций
98

Среднее/день
4.5

18.04

19.04

20.04

21.04

Пиковое время
Вторник 13:00

Публикаций
18

Среднее/день
4.5

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

20.04

21.04

Пиковое время
Вторник 13:00

Публикаций
98

Среднее/день
4.5

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

🏆 Популярные посты

Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Яичный блин с белковой начинкой. Ингредиенты: Для…

♥ — · 2 040 просм.→

Что БЛ### происходит с ценами на продукты⁉️ Делюс…

♥ — · 1 059 просм.→

Наконец-то появился канал с рецептами для аэрогри…

♥ — · 1 017 просм.→

Каша, которую мы игнорируем: она поможет поджелуд…

♥ — · 594 просм.→

Редкий рецепт Хачапури Я когда первый раз увидела…

♥ — · 187 просм.→

🍋 ПЬЮ СТАКАН ВЕЧЕРОМ — УТРОМ МИНУС НА ВЕСАХ Этот …

♥ — · 9 444 просм.→

Гречневая диета с овощами (~1500 ккал) Эта диета …

♥ — · 8 848 просм.→

ПП салат «Подруга на диете» 🥗 Ингредиенты на порц…

♥ — · 6 911 просм.→

Если тянет на шоколад 🍫 Часто это не просто «хочу…

♥ — · 6 164 просм.→

Вода, которая выгонит из тебя всё лишнее ✅💦 👉🏻 Я …

♥ — · 5 844 просм.→

🍋 ПЬЮ СТАКАН ВЕЧЕРОМ — УТРОМ МИНУС НА ВЕСАХ Этот …

♥ — · 9 444 просм.→

Гречневая диета с овощами (~1500 ккал) Эта диета …

♥ — · 8 848 просм.→

ПП салат «Подруга на диете» 🥗 Ингредиенты на порц…

♥ — · 6 911 просм.→

Если тянет на шоколад 🍫 Часто это не просто «хочу…

♥ — · 6 164 просм.→

Вода, которая выгонит из тебя всё лишнее ✅💦 👉🏻 Я …

♥ — · 5 844 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 2 540 просм./пост.

5 122

13.04

5 155

13.04

4 748

13.04

4 352

14.04

4 346

14.04

4 272

14.04

4 175

14.04

3 924

15.04

3 957

15.04

3 947

15.04

3 868

15.04

3 517

16.04

3 591

16.04

3 563

16.04

3 424

16.04

3 096

17.04

1 265

17.04

3 081

17.04

1 239

17.04

3 157

17.04

987

17.04

2 916

17.04

2 532

18.04

594

18.04

2 488

18.04

543

18.04

187

18.04

2 353

18.04

2 040

19.04

1 866

19.04

1 762

19.04

1 791

19.04

1 582

19.04

1 191

20.04

1 059

20.04

1 009

20.04

1 017

20.04

1 070

20.04

684

20.04

129

21.04

📈

Расширенная статистика — войдите или попробуйте

История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит

Попробовать 1 ₽ →

🔍 Детектор накрутки

72 из 100

Высокая органика

Индекс рассчитан по вариативности просмотров…

Вариация просмотров

0.27

✅

Охват от аудитории

15%

✅

Скачки подписчиков

2.1×

✅

🔍

Детектор накрутки

Индекс органики 0–100, вариация просмотров, скачки аудитории — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📣 Рекламный паспорт

Рекламных постов

Средний охват

54K

Буст-коэффициент

2.4×

Апрель 2026

3 рекл.

Март 2026

3 рекл.

📣

Рекламный паспорт

История рекламных интеграций, средний охват рекламного поста и буст-коэффициент — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария

🏆 Топ-100 Все каналы