09.05.2026 14:00
Киви улучшает сон: факты и рекомендации
Знаете, что киви повышает качество сна?⠀
⠀
🥝В киви есть серотонин, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Он преобразуется в мелатонин — гормон, отвечающий за биологические часы организма и качество сна. Употребление киви повышает уровень мелатонина, что облегчает засыпание и улучшает продолжительность сна. ⠀
⠀
🥝По результатам исследований, два киви, съеденных за 40–60 минут до сна, могут улучшить качество и продолжительность ночного отдыха. В одном из экспериментов участники, которые ели два киви перед сном в течение месяца, засыпали на 42% быстрее, просыпались посреди ночи на 5% реже, а продолжительность их сна увеличилась на 13%. ⠀
⠀
🥝Фрукт можно есть в свежем виде или добавлять в смузи, фруктовые салаты. Некоторые рекомендуют сочетать киви с орехами для повышения эффективности. ⠀
⠀
❕Перед включением киви в рацион, особенно если есть хронические заболевания или принимаются лекарства, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.⠀
⠀
Знали о таких свойствах киви? 😍-да, 🙈- нет. Спасибо за ваши реакции!⠀
⠀
#полезности
⠀
🥝В киви есть серотонин, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Он преобразуется в мелатонин — гормон, отвечающий за биологические часы организма и качество сна. Употребление киви повышает уровень мелатонина, что облегчает засыпание и улучшает продолжительность сна. ⠀
⠀
🥝По результатам исследований, два киви, съеденных за 40–60 минут до сна, могут улучшить качество и продолжительность ночного отдыха. В одном из экспериментов участники, которые ели два киви перед сном в течение месяца, засыпали на 42% быстрее, просыпались посреди ночи на 5% реже, а продолжительность их сна увеличилась на 13%. ⠀
⠀
🥝Фрукт можно есть в свежем виде или добавлять в смузи, фруктовые салаты. Некоторые рекомендуют сочетать киви с орехами для повышения эффективности. ⠀
⠀
❕Перед включением киви в рацион, особенно если есть хронические заболевания или принимаются лекарства, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.⠀
⠀
Знали о таких свойствах киви? 😍-да, 🙈- нет. Спасибо за ваши реакции!⠀
⠀
#полезности