21.04.2026 12:09
СЕРДЦЕ 💝 ПРОСИТ ВЕСНЫ Как поддержать главную мышцу в межсезонье? Весна постепенно вступает в свои права, а значит, вре
СЕРДЦЕ 💝 ПРОСИТ ВЕСНЫ
Как поддержать главную мышцу в межсезонье?
Весна постепенно вступает в свои права, а значит, время энергии и настроения уже наступает, но вместе с тем растут и сердечно-сосудистые риски.
И дело не в перепадах атмосферного давления, имеющих место в любой сезон. А в гормональной буре, «пробуждающей» организм от «спячки» под действием солнца, и вызывающей прирост:
- серотонина (гормона хорошего настроения, стрессоустойчивости, концентрации),
- кортизола – гормона бодрости и стресса, оказывающего сильное влияние на обмен веществ (в том числе повышающего уровень сахара, холестерина), повышающего давление, ускоряющего сердцебиение, разрушающего эластичность сосудов при избытке;
- соматотропного гормона (СТГ) – гормона роста, «разгоняющего» обмен веществ и оказывающего анаболический эффект на сердце.
А также снижение мелатонина – гормона сна, вырабатывающегося только в темноте.
Таким образом, перепады давления, учащение/искажение сердечного ритма, головные боли, плохое самочувствие весной – явление, вполне ожидаемое у людей, страдающих сердечно-сосудистыми патологиями.
А поддержать сердце и сосуды призваны:
- адекватный уровень Омега-3 в организме, в частности ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты)
o снижающей уровень триглицеридов и плохого холестерина,
o уменьшающей воспаление в сосудах,
o помогающей в профилактике тромбозов
o и стабилизации сердечного ритма;
- уменьшение потребления соли, притягивающей воду в сосуды и повышающей тонус их мышечного слоя (= повышение давления);
- повышенное потребление белка (нежирное мясо, рыба, творог);
- ограничение потребления быстрых углеводов (кондитерские изделия, выпечка, фаст-фуд, шоколад и прочее) и вредных жиров, чтобы сдерживать скачки сахара и холестерина из-за влияния кортизола;
- достаточный, качественный сон (ведь это снижает уровень кортизола и степень его вредного влияния);
- ежедневное движение, помогающее снизить кортизол и стабилизировать сердечно-сосудистую систему;
- а также контроль холестерина, сахара и сосудистого воспаления.
Для уточнения стоимости пишите ваш город комментариях или переходите по ссылке https://clck.ru/3TCyx3.
Как поддержать главную мышцу в межсезонье?
Весна постепенно вступает в свои права, а значит, время энергии и настроения уже наступает, но вместе с тем растут и сердечно-сосудистые риски.
И дело не в перепадах атмосферного давления, имеющих место в любой сезон. А в гормональной буре, «пробуждающей» организм от «спячки» под действием солнца, и вызывающей прирост:
- серотонина (гормона хорошего настроения, стрессоустойчивости, концентрации),
- кортизола – гормона бодрости и стресса, оказывающего сильное влияние на обмен веществ (в том числе повышающего уровень сахара, холестерина), повышающего давление, ускоряющего сердцебиение, разрушающего эластичность сосудов при избытке;
- соматотропного гормона (СТГ) – гормона роста, «разгоняющего» обмен веществ и оказывающего анаболический эффект на сердце.
А также снижение мелатонина – гормона сна, вырабатывающегося только в темноте.
Таким образом, перепады давления, учащение/искажение сердечного ритма, головные боли, плохое самочувствие весной – явление, вполне ожидаемое у людей, страдающих сердечно-сосудистыми патологиями.
А поддержать сердце и сосуды призваны:
- адекватный уровень Омега-3 в организме, в частности ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты)
o снижающей уровень триглицеридов и плохого холестерина,
o уменьшающей воспаление в сосудах,
o помогающей в профилактике тромбозов
o и стабилизации сердечного ритма;
- уменьшение потребления соли, притягивающей воду в сосуды и повышающей тонус их мышечного слоя (= повышение давления);
- повышенное потребление белка (нежирное мясо, рыба, творог);
- ограничение потребления быстрых углеводов (кондитерские изделия, выпечка, фаст-фуд, шоколад и прочее) и вредных жиров, чтобы сдерживать скачки сахара и холестерина из-за влияния кортизола;
- достаточный, качественный сон (ведь это снижает уровень кортизола и степень его вредного влияния);
- ежедневное движение, помогающее снизить кортизол и стабилизировать сердечно-сосудистую систему;
- а также контроль холестерина, сахара и сосудистого воспаления.
Для уточнения стоимости пишите ваш город комментариях или переходите по ссылке https://clck.ru/3TCyx3.