Рецепты ПП ЗОЖ | Вкусно Полезно Просто Быстро Низкокалорийные Диетические Без Сахара Без Мучного Для Похудения Здорового Питания На Завтрак Обед Ужин Перекус Дома Легко

@knigavoini 👨‍🍳 Кулинария RU

ПП ЗОЖ правильноепитание рецепты похудение диета здоровоепитание еда готовка низкокалорийно вкусно полезно просто быстро дешево накаждыйдень завтрак обед ужин перекус десерт снижениевеса стройность фитнес спорт правильн…

#пп рецепты #зож #похудение #диетические блюда #здоровое питание #низкокалорийно

Открыть в MAX Вход / Регистрация

2.6K

Подписчиков

+131

Прирост за 7 дней

Прирост за 30 дней

🔒 Войти →

+5.4%

% роста за 7 дней

Полная аналитика — войдите или попробуйте за 1 ₽

📈 Рост 30/90 дней 🌡️ Тепловая карта часов 🎯 Точный ER% 💰 Рекламный потенциал 📝 Архив постов

Попробовать 14 дней за 1 ₽ →

📊 Вовлечённость (ER)

??%

Уровень: 🔥 Очень высокий

Точный ER и сравнение с категорией — войдите

🔓 Войти и смотреть

💰 Рекламный пост

100–600 ₽

ориентировочная стоимость за пост

Охват поста (~10–25%): 257–642

CPM (за 1000 просм.): 200–500 ₽

Точный CPM, история рекламных постов и медиакит — войти и смотреть →

🔍 Аналитика канала

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 2 325 публичных каналов в MAX. Прирост за 30 дней составил 688 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 26 апреля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.99)

+23

Прирост в день

+684

Через 30 дней

🔒 Войти
для просмотра

+2.1K

Через 90 дней

🔒 Войти
для просмотра

2.7K

Прогноз на 7 дн.

Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 23 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

📋 Информация о канале

ID канала	-69794796145403
Username	@knigavoini
Тематика	👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков	2 568
Прирост 7д	+131 (5.4%)
Прирост 30д	🔒 войти и смотреть →
Постов/нед	—
В каталоге с	06.03.2026
Последний пост	25.04.2026 13:58
Ссылка MAX	https://max.ru/knigavoini

📄 О канале

О чем канал

Канал @knigavoini посвящён правильному питанию (ПП) и здоровому образу жизни (ЗОЖ). Здесь собраны рецепты для похудения, диетические и низкокалорийные блюда, которые готовятся просто и быстро. Основной упор — на вкусную и полезную еду без сахара и мучного, подходящую для завтрака, обеда, ужина или перекуса. Канал активно развивается: за последние 30 дней прирост составил +674 подписчика, а общая аудитория превышает 2 500 человек.

Для кого полезен

Контент подойдёт тем, кто стремится к снижению веса и здоровому питанию, но не хочет жертвовать вкусом. Рецепты рассчитаны на домашнее приготовление и включают расчёт калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ). Канал будет полезен как новичкам в ЗОЖ, так и опытным приверженцам правильного питания, ищущим новые идеи для меню на каждый день.

Контент и стиль

Автор канала публикует простые пошаговые рецепты с акцентом на доступные продукты и экономию времени. Несмотря на то, что за последнюю неделю не было новых постов, архив содержит множество материалов по темам: диета, фитнес, спорт, правильное питание и стройность. Канал @knigavoini — это удобный источник вдохновения для тех, кто хочет питаться разнообразно и полезно без лишних сложностей.

🔗 Похожие каналы

Последних постов на странице: 5 В архиве: 84 постов Свежий пост: 11 ч. назад ~0.67 постов/сут. (30 дн.)

25.04.2026 13:58

🎬 видео

Лёгкий салат с хурмой, сыром фетой и грецкими орехами, полезный, потому что я сама всё контролирую КБЖУ на 100 гр: 143.3/6.8/6.4/12.8 Ингредиенты: - хурма - сыр фета - грецкий орех - куриная грудка - зелень - сухой лук - оливковое масло - лимонный сок - немного яблочного уксуса - горчица Список качественных каналов в МАКС | Смотреть ❤️

22.04.2026 13:10

🎬 видео

Эта потрясающая паста из кабачка покорила моё сердце КБЖУ на 100 гр: 113.8/8.4/7.3/3.8 Ингредиенты: - средние кабачки 2 шт - помидоры черри 200 гр - брокколи 200 гр - чеснок 2 зубчика - сметана 10% 2 ст.л - соль - перец - паприка по вкусу - лёгкий сыр для украшения Список качественных каналов в МАКС | Смотреть ❤️

18.04.2026 23:03

🎬 видео

Самый бюджетный и вкусный салат, который не навредит вашей фигуре КБЖУ на 100 гр: 87.9/4.6/6.6/2.6 Ингредиенты: - капуста - огурец - яйцо 4 шт - сметана 1-2 ст.л - горчица - соль, перец

14.04.2026 15:16

🎬 видео

Нежный шоколадный заяц овсяноблин за 10 минут ⠀ КБЖУ на 100 гр: 135/5.5/8.5/8.1 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - овсяные хлопья 1 ст.л - какао 1 ст.л - молоко 50 мл - подсластитель по желанию - разрыхлитель 1/2 ч.л - мягкий творог 100 гр - подсластитель по вкусу - ягоды/джем по желанию Список качественных каналов в МАКС | Смотреть ❤️

13.04.2026 10:15

🎬 видео

Питательные нутовые лепёшки с зеленью - отличная альтернатива хлебу КБЖУ на 100 гр: 147/9.5/1.9/22.8 Ингредиенты: - нутовая мука 8 ст.л с горкой - тёплая вода 220 мл - небольшой пучок укропа и зелёного лука - соль - перец - куркума - сода 1/2 ч.л - яблочный уксус 1 ст.л Лучшие рецепты в MAX - 🍳 Подпишись чтобы не потерять Список качественных каналов в МАКС | Смотреть ❤️

Смотреть все посты в MAX 📊 Войдите для полного архива

📅 График публикаций

Посты Репосты

27.03

28.03

29.03

30.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

09.04

11.04

12.04

13.04

14.04

18.04

22.04

25.04

Пиковое время
Воскресенье 17:00

Публикаций
20

Среднее/день
1.1

22.04

25.04

Пиковое время
Воскресенье 17:00

Публикаций
2

Среднее/день
1

22.12

23.12

25.12

28.12

29.12

30.12

31.12

01.01

02.01

03.01

04.01

05.01

06.01

07.01

08.01

09.01

10.01

12.01

13.01

14.01

15.01

16.01

17.01

18.01

19.01

20.01

21.01

22.01

23.01

24.01

25.01

26.01

27.01

28.01

29.01

30.01

31.01

01.02

02.02

03.02

04.02

10.02

11.02

13.02

17.02

19.02

21.02

09.03

11.03

12.03

16.03

19.03

21.03

22.03

23.03

24.03

25.03

26.03

27.03

28.03

29.03

30.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

09.04

11.04

12.04

13.04

14.04

18.04

22.04

25.04

Пиковое время
Воскресенье 17:00

Публикаций
84

Среднее/день
1.1

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

🏆 Популярные посты

Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Подборка тех самых легендарных каналов в MAX Дели…

♥ — · 13 607 просм.→

Привет, хотим показать вам, какие есть хорошие ка…

♥ — · 11 922 просм.→

Друзья! Пусть в новом году вы будете счастливы! В…

♥ — · 912 просм.→

Подборка тех самых легендарных каналов в MAX Дели…

♥ — · 728 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 7 959 просм./пост.

13 611

03.02

13 593

04.02

13 448

10.02

13 332

11.02

13 003

13.02

12 656

17.02

12 319

19.02

12 615

21.02

11 922

09.03

11 492

11.03

11 271

12.03

10 869

16.03

10 516

19.03

9 874

21.03

9 826

21.03

9 616

22.03

9 175

23.03

8 914

24.03

8 528

25.03

8 130

26.03

7 850

27.03

7 506

28.03

7 158

29.03

6 803

30.03

6 401

31.03

6 000

01.04

5 659

02.04

5 575

02.04

5 269

03.04

5 031

04.04

4 723

05.04

4 801

05.04

4 301

09.04

3 627

11.04

3 287

12.04

3 029

13.04

2 848

14.04

2 084

18.04

1 342

22.04

367

25.04

📈

Расширенная статистика — войдите или попробуйте

История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит

Попробовать 1 ₽ →

🔍 Детектор накрутки

72 из 100

Высокая органика

Индекс рассчитан по вариативности просмотров…

Вариация просмотров

0.27

✅

Охват от аудитории

15%

✅

Скачки подписчиков

2.1×

✅

🔍

Детектор накрутки

Индекс органики 0–100, вариация просмотров, скачки аудитории — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📣 Рекламный паспорт

Рекламных постов

Средний охват

54K

Буст-коэффициент

2.4×

Апрель 2026

3 рекл.

Март 2026

3 рекл.

📣

Рекламный паспорт

История рекламных интеграций, средний охват рекламного поста и буст-коэффициент — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

🏷 Темы канала

#пп рецепты #зож #похудение #диетические блюда #здоровое питание #низкокалорийно

📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария

🏆 Топ-100 Все каналы