Р
@knigavoini

Рецепты ПП ЗОЖ | Вкусно Полезно Просто Быстро Низкокалорийные Диетические Без Сахара Без Мучного Для Похудения Здорового Питания На Завтрак Обед Ужин Перекус Дома Легко

@knigavoini 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 95 дн.

Канал @knigavoini — это кладезь рецептов для правильного питания и здорового образа жизни. Здесь вы найдёте вкусные и полезные блюда для похудения: низкокалорийные, без сахара и мучного, на завтрак, …

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
2.9K
Подписчиков
+71
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +141
+267
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +559
+2.5%
% роста за 7 дней
В категории: +4.40%
38.2%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
38.2%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 294–735 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#914
место в категории
3.5K каналов
×0.5
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+267
прирост за 30 дней
в категории: +559
95
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 477 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 267 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 10 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.9)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+5
Прирост в день
3K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 20 точек. Аудитория растёт на 5 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-69794796145403
Username@knigavoini
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков2 940
Прирост 7д+71 (2.5%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост29.05.2026 18:14
Ссылка MAXhttps://max.ru/knigavoini
📄 О канале
Канал «Рецепты ПП ЗОЖ» — ваш ежедневный помощник в переходе на здоровое питание. Здесь вы найдете сотни низкокалорийных рецептов для похудения и поддержания стройности. Мы публикуем пошаговые инструкции с фотографиями и расчетом калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ). Каждый рецепт готовится за 15-30 минут из доступных продуктов. Контент обновляется ежедневно: завтраки, обеды, ужины, перекусы и десерты без сахара и мучного. Канал подходит для всех, кто придерживается ЗОЖ, сидит на диете, занимается фитнесом или просто хочет питаться вкусно и полезно. Мы доказываем, что правильное питание — это недорого, быстро и невероятно вкусно. Присоединяйтесь к сообществу из 2600+ единомышленников и худейте с удовольствием!
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
396.4K подп.
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ
@odezhda_stil_moda
302.9K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.9K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
209.8K подп.
Едим Дома | Рецепты
Едим Дома | Рецепты
@edimdoma
199.6K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 103 постов Свежий пост: 11 дн. назад ~0.47 постов/сут. (30 дн.)
29.05.2026 18:14
Ремонт автомобилей любой сложности в Москве Мы дорожим своей репутацией и временем наших клиентов. Выполняем: ✨ Ремонт ходовой части. ✨ Кузовной ремонт. ✨ Замену масла. ✨ Химчистку салона. ✨ И многое другое. Работаем быстро и качественно. Убедитесь сами - запишитесь в наш автосервис у метро «Варшавская»! Узнать больше #реклама ion-motors.ru О рекламодателе
— 425
Читать полностью → MAX
27.05.2026 11:41
🎬 видео
Крабовые такос для тех, кто следит за питанием Ингредиенты: - тортилья - крабовые палочки - яйца куриные - кукуруза без сахара - греческий йогурт или низкокалорийный майонез - икра красная - зелёный лук Выпекать 5-7 мин при 180 градусах. Список качественных каналов в МАКС | Смотреть ❤️
— 1 124
Читать полностью → MAX
24.05.2026 18:53
🎬 видео
Идеальная белковая пицца для приверженцев здорового питания КБЖУ на 100 гр: 117.7/17.2/4.4/2.7 Ингредиенты: - филе курицы 600 гр - яйцо 1 шт - соль по вкусу - базилик 2 ч.л - томатная паста 3-4 ст.л - овощи на ваш вкус - помидоры 2 шт - болгарский перец 1 шт - маслины - моцарелла 200-300 гр - шпинат Список качественных каналов в МАКС | Смотреть ❤️
— 1 421
Читать полностью → MAX
24.05.2026 17:44
После 40 диеты не работают — вот почему После 40 привычные диеты часто перестают давать результат. Организм меняется — и подход, который работал раньше, может уже не подходить. Живот становится заметнее, даже если вы едите меньше. К вечеру появляются отёки. Не хватает сил даже после выходных. На бесплатном мастер-классе «Формула стройности» вы: ✅ поймёте, как связаны живот, отёки и нехватка сил; ✅ получите практики для дома — 20 минут в день; ✅ разберётесь, почему упражнения на пресс не всегда помогают убрать живот, а работа с глубинными мышцами помогает улучшить силуэт. Ведёт Алиса Тейлор — …
— 712
Читать полностью → MAX
21.05.2026 19:50
🎬 видео
Потрясающий цельнозерновой хлеб из трёх ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 186.1/7.5/3.6/29 Ингредиенты: - цельнозерновая мука 300 гр - кефир 300 гр - разрыхлитель 10 гр Список качественных каналов в МАКС | Смотреть ❤️
— 1 938
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
Постов за период
14
Активных дней
10 из 30
Среднее в активный день
1.4
Лучшее время
Суббота 23:00
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Суббота 23:00
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
Постов за период
48
Активных дней
39 из 90
Среднее в активный день
1.2
Лучшее время
Суббота 23:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Грант 200 000 ₽ от Т-Образования учителям точных …
♥ — · 955 просм.→
На Яндекс Путешествиях отели сами выставляют цену…
♥ — · 789 просм.→
Техника для здорового питания от ведущих производ…
♥ — · 722 просм.→
После 40 диеты не работают — вот почему После 40 …
♥ — · 712 просм.→
Онлайн-школа программирования Kata Academy ⚡Внима…
♥ — · 614 просм.→
Ремонт автомобилей любой сложности в Москве Мы до…
♥ — · 425 просм.→
Подборка тех самых легендарных каналов в MAX Дели…
♥ — · 16 459 просм.→
Привет, хотим показать вам, какие есть хорошие ка…
♥ — · 16 182 просм.→
Привет, хотим показать вам, какие есть хорошие ка…
♥ — · 4 234 просм.→
Друзья! Пусть в новом году вы будете счастливы! В…
♥ — · 1 007 просм.→
Грант 200 000 ₽ от Т-Образования учителям точных …
♥ — · 955 просм.→
Подборка тех самых легендарных каналов в MAX Дели…
♥ — · 808 просм.→
На Яндекс Путешествиях отели сами выставляют цену…
♥ — · 789 просм.→
Техника для здорового питания от ведущих производ…
♥ — · 722 просм.→
После 40 диеты не работают — вот почему После 40 …
♥ — · 712 просм.→
Онлайн-школа программирования Kata Academy ⚡Внима…
♥ — · 614 просм.→
Ремонт автомобилей любой сложности в Москве Мы до…
♥ — · 425 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 6 263 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 18:14
Ремонт автомобилей любой сложности в Москве Мы дорожим своей репутацией и временем наших клиентов.
425
Пост 2 · 27.05 11:41
Крабовые такос для тех, кто следит за питанием Ингредиенты: - тортилья - крабовые палочки - яйца к
1 124
Пост 3 · 24.05 18:53
Идеальная белковая пицца для приверженцев здорового питания КБЖУ на 100 гр: 117.7/17.2/4.4/2.7 Инг
1 421
Пост 4 · 24.05 17:44
После 40 диеты не работают — вот почему После 40 привычные диеты часто перестают давать результат.
712
Пост 5 · 21.05 19:50
Потрясающий цельнозерновой хлеб из трёх ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 186.1/7.5/3.6/29 Ингредиенты
1 938
Пост 6 · 19.05 14:03
Высокобелковый рецепт сочной куриной грудки КБЖУ на 100 гр: 125.4/20.3/4.2/1.2 Ингредиенты: - ку
2 163
Пост 7 · 18.05 18:20
Техника для здорового питания от ведущих производителей! Хотите питаться вкусно и с пользой каждый
722
Пост 8 · 18.05 05:44
Обалденный ПП пудинг из хурмы, мой идеальный десерт без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 61.8/1.1/3
2 397
Пост 9 · 17.05 17:49
На Яндекс Путешествиях отели сами выставляют цену А чтобы ваш отпуск был ещё более выгодным, Яндекс
789
Пост 10 · 17.05 16:52
Полезная новогодняя закуска, которая у меня получается всегда бесподобной КБЖУ на 1 шт: 174/8/14/10
2 565
Пост 11 · 16.05 18:19
Грант 200 000 ₽ от Т-Образования учителям точных наук Если преподаете точные науки, можете получить
955
Пост 12 · 14.05 13:33
Вы будете в восторге от этих трубочек из лаваша КБЖУ на 100 гр: 185/15/8/13 Ингредиенты: - творо
3 356
Пост 13 · 14.05 06:19
Онлайн-школа программирования Kata Academy ⚡Внимание! В России стартуют наборы на курсы по програм
614
Пост 14 · 12.05 17:58
Хлеб за 4 минуты, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 143.8/12.1/7.3/7.6 Ингредиенты: - яй
3 793
Пост 15 · 09.05 20:02
Домашний полезный майонез за 5 минут Ингредиенты: - яичные желтки 3-4 шт - греческий йогурт 2 ст.
4 198
Пост 16 · 09.05 20:01
Полезные железные блинчики, которые получаются всегда превосходно КБЖУ на 100 гр: 164/12.3/0.6/31.3
3 958
Пост 17 · 09.05 19:58
Привет, хотим показать вам, какие есть хорошие каналы в МАКС. Выбирайте по своим интересам, подписы
4 234
Пост 18 · 05.05 12:19
Ароматный быстрый банановый кекс, мой фаворит. Остальные десерты — просто соседи по полке ⠀ КБЖУ на
4 909
Пост 19 · 30.04 17:45
Низкокалорийный домашний майонез, который я ем на похудении — и продолжаю радоваться жизни КБЖУ на
5 466
Пост 20 · 25.04 10:58
Лёгкий салат с хурмой, сыром фетой и грецкими орехами, полезный, потому что я сама всё контролирую
6 135
Пост 21 · 22.04 10:10
Эта потрясающая паста из кабачка покорила моё сердце КБЖУ на 100 гр: 113.8/8.4/7.3/3.8 Ингредиенты
6 666
Пост 22 · 18.04 20:03
Самый бюджетный и вкусный салат, который не навредит вашей фигуре КБЖУ на 100 гр: 87.9/4.6/6.6/2.6
7 329
Пост 23 · 14.04 12:16
Нежный шоколадный заяц овсяноблин за 10 минут ⠀ КБЖУ на 100 гр: 135/5.5/8.5/8.1 Ингредиенты: - яйц
7 924
Пост 24 · 13.04 07:15
Питательные нутовые лепёшки с зеленью - отличная альтернатива хлебу КБЖУ на 100 гр: 147/9.5/1.9/22.
8 050
Пост 25 · 12.04 09:39
Полезная новогодняя закуска, которая у меня получается всегда бесподобной КБЖУ на 1 шт: 174/8/14/10
8 270
Пост 26 · 11.04 11:27
Белковый салат для похудения, шикарный, как будто заказала в ресторане, а не готовила в перерыве КБ
8 575
Пост 27 · 09.04 07:50
Чудесная нежнейшая творожная запеканка-суфле КБЖУ на 100 гр: 173.9/18.4/6.2/10.5 Ингредиенты: - т
9 177
Пост 28 · 05.04 14:19
Белково-творожный ужин идеален для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 250.5/25.3/9.5/15.6
9 646
Пост 29 · 05.04 14:18
Такие ПП бургеры оценит каждый Ингредиенты для булочек: - творог 200 гр - лёгкий сыр 200 гр - рисо
9 552
Пост 30 · 04.04 14:17
🥣 Высокобелковый ужин 👉 КБЖУ на порцию: 327/32/12/18 Список качественных каналов в МАКС | Смотреть
9 874
Пост 31 · 03.04 14:16
Домашний полезный майонез за 5 минут Ингредиенты: - яичные желтки 3-4 шт - греческий йогурт 2 ст.
10 096
Пост 32 · 02.04 14:55
Хлеб за 4 минуты, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 143.8/12.1/7.3/7.6 Ингредиенты: - яй
10 321
Пост 33 · 02.04 11:12
Сладкий перекус для малышей и взрослых с пользой для организма Ингредиенты: - банан 1 шт - яйцо 1
10 456
Пост 34 · 01.04 15:08
Вы будете в восторге от этих трубочек из лаваша КБЖУ на 100 гр: 185/15/8/13 Ингредиенты: - творо
10 811
Пост 35 · 31.03 15:07
Полезные железные блинчики, которые получаются всегда превосходно КБЖУ на 100 гр: 164/12.3/0.6/31.3
11 099
Пост 36 · 30.03 15:06
Высокобелковый рецепт сочной куриной грудки КБЖУ на 100 гр: 125.4/20.3/4.2/1.2 Ингредиенты: - ку
11 513
Пост 37 · 29.03 15:05
Идеальная белковая пицца для приверженцев здорового питания КБЖУ на 100 гр: 117.7/17.2/4.4/2.7 Инг
11 840
Пост 38 · 28.03 15:04
Творожно сырные палочки для поддержания стройности КБЖУ на 100 гр: 186.3/11.9/8.7/13.9 Ингредиенты
12 143
Пост 39 · 27.03 15:04
Этот ленивый штрудель с курицей и грибами оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 141/12.8/4.6/12.6 Ингредие
12 552
Пост 40 · 26.03 15:03
Потрясающий цельнозерновой хлеб из трёх ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 186.1/7.5/3.6/29 Ингредиенты
12 732
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.67
✅ стабильно
Охват от аудитории
88.2%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @knigavoini
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~441
Аудитория 2.9K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#пп рецепты #зож #похудение #диетические блюда #здоровое питание #низкокалорийно
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.