17.03.2026 16:08
Почему вы не худеете на ПП и тренировках: ответ подписчице
Ответ на вопрос подписчика:
Почему вы не худеете, даже если на ПП и тренируетесь?
Анастасия, добрый день! Смотрите, у вас очень частая ситуация, с которой сталкиваются многие. Кажется, что вы всё делаете правильно: ПП, тренировки, активный образ жизни - а вес стоит. Но тут есть важный момент: чаще всего проблема не в том, что вы «мало стараетесь», а в том, что нет стабильного дефицита калорий. Даже при правильном питании можно не худеть, если где-то «накапливаются» лишние калории - например, перекусы, встречи с подругами, или просто недооценка порций.
Теперь про кефир. Честно скажу как тренер - сидеть на одном кефире это не лучший вариант. Да, вес может немного уйти, но это в основном вода и содержимое желудка, а не жир. Плюс это стресс для организма, после которого часто идут срывы и откаты назад. Нам с вами нужна не быстрая цифра на весах, а реальное «подсушенное» тело.
Что бы я вам рекомендовал: вернуться к обычному, но более сбалансированному питанию - добавить белок (курица, рыба, яйца, творог), оставить углеводы, но контролировать их количество, и обязательно овощи. И самое главное - начать хотя бы примерно отслеживать калории, чтобы понимать, сколько вы едите на самом деле. Тренировки 2 раза в неделю - это хорошо, но для результата можно добавить больше движения: прогулки, шаги, лёгкую активность.
Если хотите подсушиться к лету - делаем не жёстко, а грамотно: питание с дефицитом, регулярное движение и без крайностей вроде кефира. Тогда результат будет и он закрепится. 💪
Почему вы не худеете, даже если на ПП и тренируетесь?
Анастасия, добрый день! Смотрите, у вас очень частая ситуация, с которой сталкиваются многие. Кажется, что вы всё делаете правильно: ПП, тренировки, активный образ жизни - а вес стоит. Но тут есть важный момент: чаще всего проблема не в том, что вы «мало стараетесь», а в том, что нет стабильного дефицита калорий. Даже при правильном питании можно не худеть, если где-то «накапливаются» лишние калории - например, перекусы, встречи с подругами, или просто недооценка порций.
Теперь про кефир. Честно скажу как тренер - сидеть на одном кефире это не лучший вариант. Да, вес может немного уйти, но это в основном вода и содержимое желудка, а не жир. Плюс это стресс для организма, после которого часто идут срывы и откаты назад. Нам с вами нужна не быстрая цифра на весах, а реальное «подсушенное» тело.
Что бы я вам рекомендовал: вернуться к обычному, но более сбалансированному питанию - добавить белок (курица, рыба, яйца, творог), оставить углеводы, но контролировать их количество, и обязательно овощи. И самое главное - начать хотя бы примерно отслеживать калории, чтобы понимать, сколько вы едите на самом деле. Тренировки 2 раза в неделю - это хорошо, но для результата можно добавить больше движения: прогулки, шаги, лёгкую активность.
Если хотите подсушиться к лету - делаем не жёстко, а грамотно: питание с дефицитом, регулярное движение и без крайностей вроде кефира. Тогда результат будет и он закрепится. 💪