11.03.2026 05:16
Как маме перестать бояться и не впасть в депрессию
Как маме перестать бояться и не впасть в депрессию
1️⃣Отделять страх от реальности.
«Ему станет хуже», «он умрет», «как он выживет, если я умру» - это страхи. Реальность — это сейчас. Сейчас он жив. Сейчас вы пьете чай. Наша задача - постоянно концентрироваться на сегодняшнем моменте, а не пытаться простроить возможные маршруты на ближайшие двадцать лет.
2️⃣Говорить о своем страхе.
С мужем, с мамой, с подругами, с незнакомыми людьми в соцсетях (по любой болезни есть сейчас группы поддержки).
Не с кем говорить - пишите. Прям каждый день в специальную тетрадку 15 минут без остановки пишем сочинение «Как мне страшно». Рано или поздно вы начнете повторяться, а скоро придет … скука. Скука убивает любое чувство, даже страх, так что мы ее будем очень ждать.
3️⃣Выключать "режим спасателя" на час в день.
Один час в день вы не думаете о болезни старшего, уроках младших и продуктах к завтраку. Вы смотрите сериал, лежите в ванне, читаете книгу или просто тупите в телефон. И да, это не эгоизм, это техника безопасности.
4️⃣Просить и принимать помощь.
Родственники, подруги, соседки, социальные сиделки, няни, бебиситтер на час в неделю для младших - что угодно. Все отговорки «мне неловко просить» оставляем до лучших времен. А сейчас выбор жесткий: или будем пользоваться помощью, или скоро загремим в больничку с нервным срывом.
В конце знаете что хочу сказать. Человеку в такой ситуации кажется, что он один на один с болезнью, один против всего мира. При этом данный вопрос набрал самое большое количество лайков, люди просили, чтобы я ответила именно на него, голосовали за это, надеясь, что вот так опосредованно тоже поддержат вас.
Так что вы не одна.
P.S. В комментариях максимально бережно накидываем еще варианты: чем помочь маме? Чем помочь сыну? Если у вас самих был похожий опыт, тоже поделитесь с нами, пожалуйста 🙏
#вопросы_для_лëли
#вопрос_ответ
#принять_инвалидность
#что_у_лëли_в_голове
#психолог_с_юмором
1️⃣Отделять страх от реальности.
«Ему станет хуже», «он умрет», «как он выживет, если я умру» - это страхи. Реальность — это сейчас. Сейчас он жив. Сейчас вы пьете чай. Наша задача - постоянно концентрироваться на сегодняшнем моменте, а не пытаться простроить возможные маршруты на ближайшие двадцать лет.
2️⃣Говорить о своем страхе.
С мужем, с мамой, с подругами, с незнакомыми людьми в соцсетях (по любой болезни есть сейчас группы поддержки).
Не с кем говорить - пишите. Прям каждый день в специальную тетрадку 15 минут без остановки пишем сочинение «Как мне страшно». Рано или поздно вы начнете повторяться, а скоро придет … скука. Скука убивает любое чувство, даже страх, так что мы ее будем очень ждать.
3️⃣Выключать "режим спасателя" на час в день.
Один час в день вы не думаете о болезни старшего, уроках младших и продуктах к завтраку. Вы смотрите сериал, лежите в ванне, читаете книгу или просто тупите в телефон. И да, это не эгоизм, это техника безопасности.
4️⃣Просить и принимать помощь.
Родственники, подруги, соседки, социальные сиделки, няни, бебиситтер на час в неделю для младших - что угодно. Все отговорки «мне неловко просить» оставляем до лучших времен. А сейчас выбор жесткий: или будем пользоваться помощью, или скоро загремим в больничку с нервным срывом.
В конце знаете что хочу сказать. Человеку в такой ситуации кажется, что он один на один с болезнью, один против всего мира. При этом данный вопрос набрал самое большое количество лайков, люди просили, чтобы я ответила именно на него, голосовали за это, надеясь, что вот так опосредованно тоже поддержат вас.
Так что вы не одна.
P.S. В комментариях максимально бережно накидываем еще варианты: чем помочь маме? Чем помочь сыну? Если у вас самих был похожий опыт, тоже поделитесь с нами, пожалуйста 🙏
#вопросы_для_лëли
#вопрос_ответ
#принять_инвалидность
#что_у_лëли_в_голове
#психолог_с_юмором